粉领族~做个百分百女性

女人要怎么向别人证明自己是真正的女人？……拿身分证给他看。脑筋急转弯的问题…话题好像扯远了。

对于已婚的女性朋友来说﹐当个成功的现代妇女真不容易﹐要能兼顾工作与家庭﹐天天忙进忙出﹐烦恼东烦恼西﹐最后忽视的都是自己的健康。至于未婚的年轻女性﹐也为了在职场上与男性一争高下﹐沉重的压力也耗损了自己的健康。也有不少妇女﹐受到最近的塑身窈窕风潮影响﹐拚命节食减肥﹐影响了正常营养的摄取，最后造成容易疲劳感冒﹑老化加速﹑肤质变差﹐记忆力衰退等短路现象。如何让自己维持健康活力与窈窕美丽﹐需要营养﹐也需要智慧。

改善贫血的营养

女性从青春期开始﹐便开始有月经﹐也就有了血液的流失﹐因此女性比男性更容易有铁质缺乏与贫血的现象。贫血使人容易疲劳﹐也使人脸色苍白﹐气色变差，因此女性更应注意铁质的充分摄取。铁质丰富的食物包含有肝脏﹑红肉﹑猪血﹑蛋类﹑全谷类﹑干果﹑深绿色蔬菜等﹐而又以动物性的来源比植物性的来源吸收率更好。这些食物不但提供铁质﹐也提供了造血必要的原料如蛋白质及维生素B群（尤其是维生素B12与叶酸）。如果月经时失血过多﹐也应该请医师诊断原因。

生理不适时的营养

月经来临前后﹐容易有种种的不适﹐症状不一﹐强度也因人而异，可以确定的是﹐营养不均衡会加重这种生理期的不舒适感﹐尤其是 ..

访客只能看到部份内容，免费 加入会员 或由脸书 Google 可以看到全部内容