当你以逐渐习惯之后，就可以把难度提升，将运动量增加，以有效地燃烧脂肪。先以一天步行一万步作为目标吧！建议使用计步器检查每天的步数，当然，市面上也有出售表示消耗掉热量的计步器也可以。

现代人虽然注意平时过着简单的生活，但是一天所摄取的热量平均约过剩了300卡，如果要把这300卡的热量分消耗掉，每天步行一万步显得是很重要的啰！从早上起床到晚 ..

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