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先想想你是為什麼胖?
是不運動?還是吃太多零食?還是喜歡吃炸的!?
然後開始針對問題去禁食=.=
但三餐還是請正常吃.可以吃清淡點.減少卡路里
可以在午餐跟早餐吃豐盛點.晚餐吃個八分飽就好
之後不吃零嘴.可以吃點水果啦
多喝水促進身體帶洩
然後做運動
[[如果要瘦肚子]]
躺平在床上.腳自然彎曲.肚子往上挺.讓膝蓋到肩膀是成一個斜坡
手就放在床上不用動
看你要停幾秒在恢復躺著.然後要做幾次看你
每個人的程度不一樣^^
睡前做吧
[[要瘦腰的]]網路上看到滴
平"趴"在床上.兩腳打開與肩同寬.用兩隻手撐起上半身
然後頭慢慢轉到後面看左右兩腳.(轉右邊看右邊)
看到腳再回到前面.手不可以動.腳也不能動.
手酸了休息一下繼續.做幾下看自己囉
[[要瘦手臂]]
(1)像跑步一樣擺動雙手.一手100下以上
(2)找個850cc或1000cc左右的空瓶裝滿水.
然後手拿著彎到頭後面去.手掌會約在脖子那邊
自然彎下去就好.然後拿著水瓶往上舉到手掌到約頭頂的位置
在慢慢往下彎.重覆做到手酸.慢慢做就好
(3)兩手往身旁打平伸直.然後小幅度的的畫圈
畫到手酸就好.你可以休息一下繼續畫.或是每天慢慢增加
幾下的話.就看你囉
[[如果要瘦腿]]
(1)平躺..應該知道腳在半空中騎腳踏車的姿勢吧?
兩腳伸起.但不是要騎腳踏車.
是雙腳輪流往前踢.不要往上踢.是往前...
腳要整個伸直了在縮回來換另一隻腳
不用很用力啦.稍為一些些就好@@"
一隻腳做大於60下.每天慢慢增加
(這是我以前瘦大腿跟屁屁的方法^^")
(2)這是網路上看到的.全身背部貼平牆上
然後垂直蹲下去.讓小腿與大腿成90度
蹲約15~30分鐘..不過我覺得看你啦
酸了休息一下(這很像國小被罰半蹲的感覺)
[[手臂跟下半身一起瘦]](在網路上看到的)
手往上伸到頂點.然後墊起腳尖走100步
(你要走多一點我不反對啦=..=)
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