您尚未
登入
註冊
忘記密碼
搜尋
贊助
贊助本站
數位公仔
紀念T恤
紀念馬克杯
廣告
刊登廣告
廣告價格
線上申請刊登
用雅幣刊登
免費刊登
目前客戶
簡訊
簡訊說明
購買金幣
發送簡訊
預約簡訊
發送記錄
好友通訊
罐頭簡訊
論命
數位論命舘
免費排盤工具
葫蘆墩 優生造命
葫蘆墩 八字命書
影音論命(葫蘆墩)
影音占卜(葫蘆墩)
購買金幣
星座分析
孔明神數
周公解夢
星僑線上論命
娛樂
影 像 行 腳
數 位 造 型
數 位 畫 廊
心 情 日 記
公 益 彩 券
送生日蛋糕
俄羅斯方塊
四 川 省
猜 數 字
比 大 小
泡 泡 龍
許 願 池
萬 年 曆
經 期 計 算
體 重 測 量
音 樂 點 播
衛 星 地 圖
時間戳字幕
男女聊天室
求助
論壇守則
會員等級
會員權限
語法教學
常見問題
最新活動
打工賺雅幣
首頁
新版首頁(全頁)
傳統首頁(全頁)
新版首頁(選單)
傳統首頁(選單)
MyChat 數位男女
命理風水
15
星僑五術軟體
4
葫蘆墩命理網
5
命理問答
9
四柱八字
1
紫微斗數
1
姓名學
手面相
易經占卜
1
風水研討
1
擇日&三式
1
西洋占星
無視論塔羅牌
10
修行&武術
1
中醫研討
五術哈啦
1
電腦資訊
13
硬體討論
5
超頻 & 開箱
3
數位生活
2
PDA 討論
手機討論區
軟體推薦
2
軟體討論
6
Apple 討論
1
Unix-like
網路&防毒
2
程式設計
網站架設
4
電腦教學資源
生活休閒
14
休閒哈啦
7
感情世界
2
上班一族
5
國考&法律
7
生活醫學
4
運動體育
1
單車討論
1
釣魚討論
6
旅遊討論
4
天文觀星
3
攝影分享
8
圖片分享
4
數位影視
2
笑話集錦
3
興趣嗜好
13
文學散文
7
繪圖藝術
1
布袋戲
3
動漫畫討論
3
美食天地
6
理財專區
心理測驗
1
汽、機車
3
寵物園地
模型&手工藝
4
花卉園藝
魔術方塊
獨輪車專區
電玩遊戲
13
遊戲歡樂包
4
CS討論
8
Steam
3
MineCraft
2
東方Project
英雄聯盟LOL
1
單機遊戲
2
WebGame
3
線上遊戲1
6
線上遊戲2
5
電視遊樂器
1
掌上型遊戲
2
模擬器遊戲
1
工商服務
6
虛擬城市
7
好康分享
新品販售
二手拍賣
1
租屋&找屋
工商建議區
1
站務專區
10
最新活動
活動成果
數位造型
心情日記
個人圖庫
新人報到練習
論壇問題建議
1
榮會及電子報討論
-最近版區-
-最近瀏覽-
»
生活休閒
休閒哈啦
感情世界
上班一族
國考&法律
生活醫學
運動體育
單車討論
釣魚討論
旅遊討論
天文觀星
攝影分享
圖片分享
數位影視
笑話集錦
»
生活醫學
醫學常識
生活便利通
醫學答客問
女人話題
»
醫學常識
»
學童期常見之營養問題!
手機版
訂閱
地圖
簡體
您是第
980
個閱讀者
可列印版
加為IE收藏
收藏主題
上一主題
|
下一主題
北北
級別:
知名人士
x85
x906
分享:
x
0
[小孩] 學童期常見之營養問題!
一般對學齡期兒童的界定是指六到十二歲的兒童而言,這時期的生長雖然緩慢,但成長的速度較為一致,對食物的攝取也比較一定。九歲以前對熱量的攝取並無性別的差異,不過到九歲以後,男女的生長情況開始有所不同,相對的對熱量攝取也跟著不同。女生在九到十二歲之間生長發育較為快速,而男生是在十歲以後活動力開始加重。這個時期的父母應要準備含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質的食物,以供給學齡期兒童生理的需求。
學童期的孩子活動量大,需要量較高,而且許多飲食習慣也在此時建立,家長應教導孩子養成良好的飲食習慣,有利孩子的生長發育及日後飲食態度的建立。學童期營養首重「生長與發育」的健全與均衡,此外從「營養需求」需求上的考量也是很重要的因素,以下再針對「常見之營養問題」給予家長一些建議及相關保健知識。
早餐的重要
☆兒童需要良好的早餐來開始新的一天。不吃早餐不易獲得一天所需的全部營養。
☆吃早餐的兒童精神好、反應快、無論在課堂上或運動場上的表現都比較好。
☆沒吃早餐的孩子,上課時注意力不能集中,反應慢學習效果差。
☆早餐的營養必須均衡,例如:牛奶一杯、荷包蛋一個、饅頭一個、橘子一個。
☆讓兒童養成早睡早起的習慣,使兒童有時間從容地吃早餐。
飲食與蛀牙
★蛀牙的形成
1.蛀牙成因為口腔裡細菌與殘留食物形成牙菌斑附著在牙齒上。
2.食物中的醣類,尤其是蔗糖,經細菌分解產生酸。
3.酸殘留在菌斑上慢慢的侵蝕牙齒的琺瑯質。
4.琺瑯質受酸長期侵蝕而遭破壞,致引起蛀牙。
★糖的份量、吃糖的次數、糖的種類﹝尤其蔗糖﹞,
糖在口中停留的時間及糖的粘度都是造成蛀牙的因素,因此要少吃糖,少喝甜的飲料。
★兒童應養成飯後刷牙和睡前刷牙的習慣。
點心的供給
☆由於兒童活動量大,但消化系統卻未發育完全,無法一次吃很多食物,因此需要吃一至二次點心。
☆點心除應能供給兒童所需熱量外,也應含有豐富的營養素。
☆吃點心的時間和份量以不影響兒童正餐的食慾為原則,例如:上午第二節下課及下午放學時均可吃一次點心。
☆應為兒童選擇能促進身體健康的點心,如:牛奶、豆漿、蛋、麵、三明治、水果等。
☆一些含有過多油脂、糖或鹽的食物均不適合做為兒童的點心,如:薯條、洋芋片、炸雞、奶昔、奶油蛋糕、糖、巧克力、汽水和可樂等。
拒食的對策
★如果孩子健康情況良好,則不需要他偶爾的食慾不佳而恐慌,因為營養不良並非短時間內可造成。
★多變化菜單,或讓兒童參與食物製備及供應的活動,可提高兒童進餐的興趣。
★適當地活動可促進食慾,應積極養成兒童運動的習慣。
★吃零食會影響兒童進餐的食慾,家中不宜存放太多零食或給孩子太多零用錢購買零食。
★宜用鼓勵的方式促使兒童進食,避免在吃飯時責罵孩子,或用零食、甜點做為交換條件來哄騙孩子進食。
★兒童可能為了引起家長的注意而拒絕食物,此時應多關心孩子的心理狀況,勿以零食、甜食來討好孩子。
飲食須知
☆每日的營養素平均分配於三餐;孩子應養成定時吃三餐的習慣。
☆教導孩子認識食物的名稱及營養價值,可幫助孩子發展為自己的飲食行為負責的能力。
☆多數化菜單的內容,養成孩子喜歡吃各種食物的習慣。
☆孩子進餐時應專心進食,千萬不可邊吃邊看電視或邊吃邊玩,父母尤其應以身作則。
☆進餐的氣氛應和樂,避免在吃飯時間,責罵兒童;父母亦不宜在進餐時吵架,或討論影響情緒的問題。
☆不以食物作為獎勵或處罰孩子的工具。
每日飲食指南
★由於每位兒童活動量不同,所需熱量亦不同,因此食物的攝取量可酌量增減。
★每天喝二杯牛奶,可提供兒童生長所需的蛋白質、維生素B2及鈣質,促進骨骼和牙齒的生長。
★蛋、豆、魚、肉都是含有豐富蛋白質的食物,變換食用,既經濟又富變化。
★油脂類在炒菜用油中即可得到,不需特別去吃。
★蔬菜除含有維生素、礦物質外,豐富的纖維質可預防許多慢性疾病的發生。
★深綠色及深黃紅色蔬菜的維生素A、C及鐵質含量都比淺色蔬菜高,每天至少應該吃一份﹝一百公克﹞。
不要問:「自己得到些什麼?」應該問:「自己付出過甚麼?」
不要問:「自己有甚麼信仰?」應該問:「自己有甚麼善行?」
如去如來‧來去自如
x
0
[樓 主]
From:台灣亞太線上 |
Posted:
2005-02-20 14:42 |
MyChat 數位男女
»
醫學常識
Powered by
PHPWind
v1.3.6
Copyright © 2003-04
PHPWind
Processed in 0.068575 second(s),query:15 Gzip disabled
本站由
瀛睿律師事務所
擔任常年法律顧問 |
免責聲明
|
本網站已依台灣網站內容分級規定處理
|
連絡我們
|
訪客留言