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初露锋芒
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[健康] 中医篇-穴位按摩
过年期间很多医疗院所休诊,临时生病要找医生并不容易,如果平时可以准备一些常用药物,或是懂得一些常用穴道,就可以在这短暂时间里先应急一下。
 春节期间通常气温较低,各种耳鼻喉疾病也最多,这些耳鼻喉科的病人,不是鼻塞、头痛,就是喉咙不舒服,耳鸣或是听力减退等,病人常常会因为这些小毛病而影响到生活品质,很多人为此而苦恼不已!除了生病应该看医生之外,身体上其实有许多穴道,可以做自我按摩以减轻症状。

 ★鼻塞

 【居家用药】可事先准备中药青珠膏,或西药的鼻喷剂。

 【穴位按摩】迎香穴

 【取穴】鼻翼两旁,左右两边各有一道沟纹,叫做鼻唇沟;迎香穴就在鼻翼外缘中点与鼻唇沟的中间,可以摸到一个凹窝,左右鼻翼各有一个对称的穴道。

 【要领】按摩时,手指施力的方向略与穴道垂直,要按摩到有酸麻胀痛的感觉,比较能发挥疗效,每次按摩数分钟,一天可按摩数次。

 ★头痛

 【居家用药】除了西药止痛药可以救急一下,中药也有些头痛茶包可以缓解头痛,可以谘询中医师。

 【穴位按摩】印堂穴

 【取穴】在两眉头的中间。

 【要领】按摩时,手指施力的方向可以与穴道垂直,也可以将印堂穴的皮肤往上提起捏住再放松,或以手指的腹面直接在印堂上敲打,如此重复数次,其他按摩的方法同上。

 【穴位按摩】风池穴

 【取穴】在后颈部与发际交接处,左右对称,各有一个大凹窝。

 【要领】按摩的方式,如果是自我按摩的话,可以将手掌靠在后脑杓上面,大拇指与食指向下,所到之处刚好可以按摩到这两个穴道。如果是别人代劳的话,可以将手掌靠在后颈部那条大肌肉上,大拇指与食指向上,所到之处刚好可以按摩到这两个穴道。

 ★喉咙痛

 【居家用药】除了西药止痛药可以救急一下,中药如吹喉散、黄连滴剂也可以缓解喉咙痛。

 【穴位按摩】合谷穴

 【取穴】在手背上,当大拇指与食指骨头交接处。

 【要领】要用点劲按压局部穴道;合谷穴的气感较强,要按摩到有酸麻胀痛的感觉,并且要持续数分钟,才能减轻喉咙疼痛。

 ★耳鸣听力减退

 【自我按摩】

 将两手掌心紧贴于两耳,两手食指、中指、无名指、小指对称横放在后脑杓的两侧,再将两食指翘起叠在中指上面,然后把食指从中指上用力滑下,重重地叩击后脑杓,会发出好像在敲西瓜或打鼓的声音,每天重覆这样的动作数十次,如果做的熟练,还可以将掌心移动,顺道敲打头部其他的位置以及颈部各处,此法将有助于疏通头颈部经络,使气血运行通畅,减缓耳朵及脑部的退化。

 ★肠胃不适

 过年期间大吃大喝,突然胃痛、呕吐、腹泻,尤其是到国外,除了饮食要节制之外,尽量避免生食,也可先请中医师或是西医师开一些止泻止吐的中西药物,万一发生上吐下泻,可以吃个一、二包药马上控制病情;也可以自我按摩合谷穴、足三里,很快就可以缓解不舒服了。

 ★腰部酸痛

 另外,过年期间大扫除最容易引起全身酸痛,甚至痛得令人无法入睡,如果平躺脚伸直会痛得无法入睡,不妨将脚弯曲,在膝腘下垫棉被或枕头,或做仰卧将膝盖抱到胸前的姿势,可以舒缓腰部的肌肉僵硬疼痛。穴道方面可以按压人中穴及阳陵泉,也可以缓解疼痛。

 ★小腿抽筋

 【穴位按摩】委中、承筋、承山(足太阳膀胱经)

 【取穴】

 ◆委中:在腘窝横纹中央。

 穴性:清血泻热、舒筋通络、祛风湿、利腰膝。

 主治:腰背神经痛、小腿腓肠肌痉挛。

 ◆承筋:在腓肠肌肌腹中央。

 穴性:活血舒筋通络。

 主治:腰背紧痛、跗痛筋挛。

 ◆承山:在腓肠肌肌腹下方中央。

 穴性:舒筋凉血、和肠疗痔。

 主治:腰脊腿膝酸重、脚跟痛、腰背神经痉挛、小腿腓肠肌痉挛。

 小腿常抽筋者上述三个穴位经常按摩,由上往下一路揉按下来,然后用热敷袋热敷15分,多喝牛奶,常做瑜珈拉筋的动作。



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:香港特别行政区 | Posted:2005-02-07 18:43 |
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初露锋芒
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哇~~多谢分享~~还蛮有效的!!


机会 什么是机会??
是给准备好的人的。

努力是过程的必要条件
坚持是成功的唯一要件
[分享为最大动力]
献花 x0 回到顶端 [1 楼] From:台固媒体股份有限公司 | Posted:2008-02-19 00:55 |

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