返鄉過年，假期旅遊，人潮車潮交通疏運很重要；而遠道開車搭車的運匠和乘客們，身體的紓解運動更不可少！即使不出門，打牌自摸之餘，也別忘了偶爾起身「練功」，讓新春元氣更暢旺。
　春節期間，免不了出門向親友拜年，或來個家庭旅遊，不論返鄉或出遊，塞車是最壞遊興的事；不過，即使是路途長、時間久，若能每隔一段時間下車小憩一下，作作伸展操，就能讓您一路神清氣爽，不致拖著疲憊的身心回家。

　打從年前開始，擔任家庭要角的媽媽們就忙著打點過年的事務；從洗刷、整理環境，到採購、拜拜、做年夜飯…，無一不是期望為全家人迎接氣象一新的年節。然而在繁忙的工作中，也別忘了讓身體伸展伸展，以免病痛在年後偷偷地找上門來。

　春節連續假期，親友相聚，圍桌打牌也是免不了的休閒活動，往往興致一來，或手氣正順，就不忍下桌，熬夜摸黑，心情愉快身軀卻疲憊，想睡個好覺休息一下，但肩頸及下背痠痛卻可能讓人無法入眠，疲倦更甚。

　牌友們因為長時間或不正確地使用同一組肌肉群，而容易導致肩頸症候群和下背痛。肩頸症候群，以頸部到肩關節處的疼痛為主要表現，起因是姿勢不正確、頸椎前傾時間過長。長期伏案或操作電腦的工作者是高危險群。

　下背痠痛則多半也是因為不當的姿勢，讓背部肌肉長期處於緊繃狀態，造成相關軟組織的壓迫與肌肉的疲勞。在美國門診當中，是僅次於感冒的病症。

　面對這些擾人的小毛病，其實只要一些小動作就可以預防這些問題的發生。以下提供簡單的建議：正確的坐姿、適當的休息，每小時應至少休息五分鐘，休息時不妨配合下列運動。

　建議您在從事伸展運動時，應盡量牽動關節，要做到覺得肌肉有拉緊的感覺，維持5～10秒，之後再回到原位。若有難以處理的疼痛，還是要去門診尋求專業的意見。畢竟詳細的診察和治療還是勝過一般的通則。

　不論平日或年節，不分你我老少，都應該讓身體動一動，伸展開來。新年到，雞年好！讓我們都有健康的身心！新年快樂！