在追求健康美的瘦身计划上，运动不可或缺的一环。以下乃关于运动的效果，或节食中的运动方法等概述。



一、最好能持续运动20分钟以上（o）

运动时，最初被利用做为能量源的是贮存在血液或肌肉中的多醣。脂肪开始被消耗是约在十分钟以后。因此，如果期待燃烧你的脂肪，则一定要连续运动20分钟以上。再者，脂肪的燃烧需要大量的氧，因此为了有效的燃烧身体的脂肪，则最有效的是能让身体一边缓慢活动，一边吸入大量氧气是最有效减肥的方式，例如：走路、或是游泳等有氧运动。



二、运动到流汗就会瘦（x）

单只是进入三温暖来大量排汗，也无法期待能够有效的燃烧脂肪或增加基础代谢量。但是如果是藉由运动来排汗，则多少会有一些瘦身效果。但与其做一下子即逼出汗水的激烈运动，我们反而更推荐像走路那种微出汗程度的运动，因为能持续较长的时间才是重点。



三、减肥只要控制饮食，不须做运动（x）

在减少脂方面，限制饮食比运动来得有效。但是，如果光只是因限制饮食而瘦下来 ..

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