房子里若住着不勤于打扫的人，你认为这房子会干净吗？
许多人减重效果不彰，主因正是代谢机能不彰所致。

若能了解自身代谢状况并透过饮食改善，减重说不定就能突飞猛进！

常听说三十岁以下每增加十岁，代谢速率会降低2~3%，但要如何检视自己的代
谢机能是好是坏呢？可以分下列四点来探讨：

1.检视基础代谢的功能

(1)不太流汗
(2)容易疲劳
(3)站起来易头晕
(4)睡眠品质不好
(5)长打哈欠
(6)做事没有干劲无力
2.检视水分代谢功能

(1)有水肿现象
(2)常易口渴水分喝的比别人多
(3)排尿次数减少
(4)早上起床后眼睛浮肿
(5)一到傍晚脚易浮肿穿鞋子常觉得大一吋
(6)用手指压小腿内侧一下子就陷下去久不能恢复原状
(7)不易流汗喜欢吃重口味
3.检视脂肪代谢功能

(1)不喜欢运动
(2)喜欢吃各类甜食及含糖饮料
(3)喜欢吃油炸勾欠的食物
(4)不喜欢吃青菜水果喜欢吃肥肉
(5)身上囤积厚厚的脂肪掌有脂肪瘤
4.检视血液循环功能

(1)手脚冰冷
(2)易发生静脉曲张
(3)生理周期不正常甚至不来月经
(4)月经周期时疼痛万分且有大量血块
(5)曾摘除过子宫或卵巢
(6)身上长很多痘痘
(7)容易便秘
以上的检视法，可让自己更进一步了解自己的代谢机能是哪一种较差，再由该
方面去提升代谢，进而达到减重的效果。

◎如何提升新陈代谢：

(1)加快运动速度，例如快走或慢跑比散步可消耗的热量更多。
(2)喝大量的水可帮助排除体内多余废物，进而提高新陈代谢。
(3)多吃海带紫菜，可提供制造甲状腺素的原料，提高新陈代谢。
(4)三餐正常，定时定量，否则身体无法一次代谢，会囤积多余的热量。



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