1. 晚睡 晚起為最大致命傷。
2. 早上不排便。
3. 暴飲暴食。
4. 不吃早餐 → 透支。
5. 藥物。
6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味 （如：沙茶醬）。
7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油）， 烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。 疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
9. 錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
10. 急躁。

要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。 食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行 吸收與排毒的動作。
原因：
□ 晚上 9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間 ，此段時間應安安靜或聽音樂， 夫妻行房應排在此時，不應在11點之後 要不便先睡一覺，天亮再來。 倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態， 如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
□ 晚間11- 凌晨1 點，肝的排毒，需在熟睡 中進行。
□ 凌晨 1-3點，膽的排毒亦同 。
□ 凌晨3-5 點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈； 因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
□ 凌晨5-7 點，大腸的排毒，應上廁所排便 。
□ 凌晨7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，應 吃早餐。 療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，
  不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程；

作息要準時不要太勉強
不晚睡的好像有點不可能
真是好難自己喔