减肥不吃早餐 会造成热量堆积反倒变胖

为了减肥而不吃早餐，并不会瘦下来，反而会变胖！营养师表示：不吃早餐，往往导致晚餐吃得太多、热量容易堆积，因此，营养师提醒民众，早餐一定要吃，晚餐的份量则可以减少，才能够有效减重。

为了减重，不少人都试过节食，有时候还会刻意不吃早餐，有些人因为赶时间也经常不吃早餐，署立丰原医院营养师郑秀英表示：人经过一夜的睡眠之后，五腑六脏最需要养分，消化、吸收能力也最强，如果不吃早餐，造成三餐的时间往后延，或者变成只吃两餐，反倒会在晚餐时吃得太多，郑秀英营养师指出：这样热量容易堆积在体内，反而不利于减重。

郑秀英营养师提醒想要减重的民众，因为白天需要的热量比较多，早餐一定要吃，中餐也可以吃多一点，晚餐则要尽量少吃，三餐热量以"倒金字塔"的方式来分配，是减重成功的诀窍之一。