美研究：想要減肥 多睡20分鐘

路透芝加哥十日電

諾福克東維吉尼亞醫學院10日發表的一項研究報告說，睡覺少的人容易發胖
。專家說，現在應該研究「多睡覺是否能減肥」。西北大學醫生圖瑞克說，
以往一直強調飲食和運動與減肥的關係，但未認識到睡眠的作用。

東維吉尼亞醫學院對一千人進行的研究發現，隨著人的總睡眠時間減少，以
身高為基礎的體質指數(BMI)卻增加。

報告說，男性睡覺時間平均比女性少27分鐘，超重和肥胖病人睡覺時間比體
重正常者少。一般來說，肥胖者比體重正常者每周少睡約一點八小時。

報告說：「我們的發現建議，睡覺時間毋須延長很多，每天晚上增加20分鐘
，似乎有助於減少體重。」

這項研究報告發表在「內科檔案」(Archives of Internal Medicine)期刊
上，圖瑞克和他在西北大學的同事巴斯撰寫了一篇評論，探討這項研究和其
他有關研究。

圖瑞克在接受路透記者採訪時說，一些研究結果顯示，缺乏睡眠導致抑制蛋
白質荷爾蒙的慾望減少，但增加另一種荷爾蒙，它引起強烈食欲。

【2005/01/11 世界日報】

早睡早起，身體好啊，多睡是需考量的，現在的人已偏晚睡了。

若平常睡眠時間已經很充足了,還要再多睡嗎?

賴床印像中好像也有幫助
而且可以避免起床太衝忙結果跌倒、撞到、拿洗面乳當牙膏..等一些問題