「千斤重擔一肩挑」與電腦為伍的痛苦代價！

文：中國醫藥大學附設醫院復健部主治醫師　吳恩瑄醫師

台灣人超打拼，但是愛拼未必會贏，很多人反而先被健康警訊打敗拼倒。中國醫藥大學附設醫院復健部主治醫師吳恩瑄發現，最近門診上背痛的病號越來越多，已經有凌駕下背痛患者的趨勢，而發病者的共同特徵是，他們每天都坐在電腦前工作。

吳恩瑄指出，這些以青壯年為主的上背痛病患，天天手握滑鼠、眼盯螢幕，姿勢一成不變，本來就容易出狀況，如果碰上連日趕工，睡眠不足，壓力變大，全身緊張度提高，問題就更嚴重了。上背痛影響的範圍，是從頸部延伸到肩胛骨、手臂，有時還會痛達頭部。一名病患形容，這就像「千斤重擔一肩挑」般，讓人鎮日坐立難安，根本無法集中注意力。


除了長期姿勢不良，工作環境沒考慮到人體工學，也是另一因素。譬如桌面、鍵盤及滑鼠的擺位不順，會使得斜方肌和提肩胛肌持續收縮，導致局部血液循環不良，肌肉氧氣供應不足，另一方面，肌肉收縮產生的代謝廢物無法被循環帶走，引發的疼痛會造成肌肉更加緊繃，如此惡性循環，疼痛將越演越烈。

消除上背痛必須依賴藥物與物理治療。常用的口服藥包括非類固醇消炎藥、肌肉鬆弛劑，有時也會以類固醇或麻醉劑進行局部注射。物理治療則是運用冷熱療、電療、頸椎牽引等，來放鬆肌肉、緩解疼痛。不過吳恩瑄說，藥物及物理治療畢竟只是治標而已，解決問題還是要回到工作姿勢與工作環境的徹底改善。電腦族須注意書桌與工作桌的高度是否適中，不能讓頸部前傾或後仰的角度過大，理想的角度是頭部前屈廿度即可；坐時應收下巴，讓耳朵回到與肩膀同一平面。另外，為避免同一姿勢固定太久，每小時應休息三到五分鐘，做一些簡易運動，像是等張運動、等長運動、牽拉運動的設計，均顧及前後左右的轉動、傾斜與伸展，可以收事半功倍之效。

台灣人真的是很打拚，所以要多關心自己的健康才好。