由于肥胖人口的增加，加上网路盛传一些「瘦骨」美人的照片，更使得不满意自己身材的人，想尽方法减肥，以致让健康亮起了红灯。
　其实爱美是可以和健康并存的，只要懂得配合体内的生理循环，适时减重，得到事半功倍之效。尤其是女性，只要在生理周期掌握减重的最佳时机，就能在新的一年拥有健康与轻盈的身材。

　将生理周期和瘦身连结，在1970出代即被提出后就一直受到众多讨论。掌握生理周期的减重概念，主要是以体内荷尔蒙起伏为依据。生理期后7至10天体内的雌激素攀升、新陈代谢旺盛、脂肪容易燃烧，若能抓住这个时机进行体重控制及瘦身、塑身计划，将会有较佳的效果。

　 生理期后的减重重点有：

　★重点一：饮食少油脂多清淡

　此阶段属低温期，在走过了生理期的不适感，不仅代谢良好，消化功能也增强，会让人有多吃一些的欲望，这也是减重的大忌，不但不能多吃，还要避免摄取过多热量，严格禁止油炸、煎炒等高热量、高油脂的食物，简单烹调及清淡自然是首选的料理方式。

　★重点二：多吃利于消化及代谢食物

　多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、胡瓜等，可加速瘦身效果。而其它像高纤的黑木耳、山药、薏仁、莲藕；含不饱和脂肪酸的坚果类，核桃、腰果、松子等；还有小米、黑豆等五谷杂粮类也可以做为饮食调整的食材，替换精致的淀粉类食物。

　★重点三：运动，增加脂肪燃烧

　因为代谢加速的关系，也连带促使热量消耗比一般时候更容易，不妨在这时增加一些像游泳、跑步、爬山等高耗能的运动，增加脂肪的燃烧，比抽脂更健康，不过要注意适量及运动过后的饮食控制，以免造成反效果。

　★重点四：补一下，健康加倍

　在减重的同时也别忘了健康。因为月经过后子宫也正处于复原的状态，生理期所消耗的能量也在此阶段恢复，适时的补一补血气也相当重要，毕竟在减重的同时，好气色也是相当重要的。

　女性在生理期后要有好脸色，可以善加利用活血调经的四物汤，以强化子宫及输卵管的机能，对于月事不顺的肥胖女性更是重要的调经补品。不过其中药材的比例要针对个人体质调整，最好向专业医师谘询。

　因减重导致内分泌失调、无月经、不孕等事件时有所闻，太过急躁的瘦身方式是预支未来的健康，瘦了一时却赔了健康，怎么算都不划算，女性朋友不妨多利用自然的生理节奏，配合饮食与运动，让生理期过后变成最令人期待的减重黄金时期。