看样子要来去凤山搬哑铃回来鼓山了

然后在每日计画内加上

伏地挺身x50
仰卧起坐x50
哑铃举个20下好了 蛮重的

还有个动作没办法

需要有人压脚才能趴着往上挺身练腰力

不然就是找东西压住腿

这招最擅长了 每秒一下以上

可以连作数70次以上速度不变

不过蛮久没做了 不知道腰力还有没有那么好

你应该是肠胃吸收不好吧！不然就是一天吃六餐！而且要吃三碗以上＜我说一餐三碗喔＞

要胖不困难
每天睡觉前
吃宵夜
持续几个月
绝对可以让您感觉
发福了
不过
还是建议您
多运动
壮应该比胖
来得实在

我和版大一样吃不胖

强烈建议版大可以去游泳

我这几天参加救生训练班

已经受训八天九天了

这几天洗澡衣服脱下来自己都吓了一跳

两块明显的胸肌

臂肌也比以前大多了

而且这几天受训学了不少水上自救救人的方法

在未来如果有什么意外也是能派上用场的

可以救自己也能保护您所关心的人

这种感觉真的很好




结论是 . . . .


瘦没关系 !!
结实就好 !!  

下面是引用黑绵羊于2007-08-03 00:11发表的 :
我和版大一样吃不胖

强烈建议版大可以去游泳

我这几天参加救生训练班
.......

恩恩

感谢大家的建议我决定要壮不要胖了

赶快找点运动地点来实施运动计画了

这个方法不错也能把我旱鸭子的能力改掉

不过附近的游泳池好像没开班阿