昨天看電視時有則報導說
上班族或常時使用電腦超過6小時容易引發RSI
就是重複施緊傷害
因為自己也是有感覺肩頸手臂都有疼痛的情形
所以就把這個話題跟大家分享
希望對大家能有幫助

RSI全名叫RepetitiveStrainInjury
中文譯為重複施緊傷害
重複施緊傷害是一種慢性的疼痛症候群
顧名思義它乃是由於一些重複性的生理動作而導致肌腱
神經.肌肉以及其他的軟組織受傷
病害包括手腕神經壓迫症
(症狀包括手腕無力，疼痛，無法舉雙肩等)
脊椎神經傷害.頸部及腰部僵硬酸痛等

現在的人由於電腦使用率的增加以及單調的敲鍵盤
長期的握住及拖曳滑鼠
所以慢慢累積造成手部.手臂和肩膀的傷害

再加上因為打電腦時身體的不良姿勢將一些不必要的壓力加在
手.手腕.手臂.甚至是肩膀和脖子的肌腱和神經之上
所以很容易在手.手腕.手臂.甚至是肩膀.脖子和背部造成不舒服
研究指出,每天使用電腦超過六小時可能會造成無力.想睡覺.
視力模糊.肩頸部疼痛等症狀

如何預防
預防 RSI 的打字注意事項：
1.每次上班或打字之前，請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下
  自己的手指、手掌及手腕。
2.跟運動一樣，熱身動作是用來走更遠的路。打字時手腕不應
  該讓它放置在桌面上或任何東西上。應要讓您的手腕架空在
  一定的高度上，相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣
  的手腕休息墊，只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。打字時不要敲的太用力。
4.打複合鍵鈕時，比如 CTRL-C、ALT-F 時，應該要用兩隻手來
  完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
5.滑鼠也是一樣輕鬆就好，不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。
6.最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。常常給您的手充分休息。

其它建議
螢幕應在你的正前方﹐最少要保持一個手臂的距離。
眼睛的水平應比銀幕最上方還高一點。
每看銀幕20分鐘應往遠處看最少20秒﹐或閉目休息一分鐘。
每小時應最少離位休息十分鐘﹐最好能看看遠處。學同則是半小時一次。
眼睛常閃可幫助眼睛休息及潤滑等作用。
盡可能避免反射光﹐銀幕應離窗戶或任何光源90度﹐可考慮買個濾鏡。
如果你常從紙上讀取資料打入電腦﹐最好能買一個銀幕文件夾﹐把文件固定在銀幕
旁。這樣可避免您的眼精太常換焦。
保持一個清淨的銀幕﹐很多人都常看骯髒的銀幕﹐事實上油垢跟灰塵容易照成反射﹐
增加你眼睛讀取的困難度。
字體及影像盡可能放大一點﹐方便讀取。買一台好一點的螢幕。

我女婿的右手大拇指和合谷穴會痛，就是後遺症吧？

下面是引用yangbishiu於2006-10-28 07:06發表的 :
我女婿的右手大拇指和合谷穴會痛，就是後遺症吧？

阿姨...那應該算是職業傷害了...XD