【来源出处】 http://www.jtf.org.tw/jtf...p?This=7945心法 帮妈妈减压
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文／李昱（高雄长庚医院精神科主治医师）
现代社会充满竞争，甚至现实无情，在各种压力冲击下，拥有多重角色的女性自然不好当。
从职场上退休的甲女士，结婚40年，育有一子二女，两位女儿已成婚，生活安定。唯有独子，年过30仍游手好闲，为支持儿子做生意，她贡献出多年积蓄，但不到半年，儿子不仅赔光老本，还以母亲的名义欠下百万债务。甲女士情绪崩溃，茶不思、饭不想，为儿子的不成材终日自责；虽然女儿与先生百般安慰，也积极带她就医，精神科医师给与抗忧郁剂，并实施心理治疗，她却无法看淡，走不出忧郁阴霾。
当了一辈子家庭主妇的乙女士，从小家境清寒，吃苦耐劳，经人介绍嫁给做土木工的先生，30年胼手胝足将4个孩子教养成人，一路包容大男人主义的先生。近年来，先生已由当年的小工成为成功的包商，经济逐渐宽裕，眼见苦日子已过去，却发现先生外遇。十分传统的她，在「嫁鸡随鸡」的观念束缚下，只好容忍他经常彻夜不归。隐忍多时后，心情跌落谷底，且出现失眠、紧张、胸闷、头痛，无法再做家事，最后感到人生毫无意义。所幸儿女及时发现，陪伴乙女士就医，积极接受精神科门诊治疗，经过3个月疗程，病情已稳定。她也慢慢想开，意识到要多关心自己、多与外界接触，投入义工的行列。
前述两则故事是母亲心力交瘁后的结果。但是，普天下女性的压力可不只这些，尚有：丧偶、婆媳问题、妯娌问题、孩童时期或婚姻的家暴、性侵害、离婚、单亲家庭、孩子养育、经济、工作、外籍新娘的社会歧视问题等。如此多的负荷，若没有健康的压力调适，久而久之可能导致忧郁症。近来已有研究支持压力与女性较易罹患忧郁症相关。英国精神医学杂志在2000年刊载一篇文章，指出女性比男性较易罹患忧郁症的可能因素：1.女童被性侵的比率较男童高；
2.女性小时候比男性较易忧郁与焦虑；
3.扮演的社会角色较多；
4.承担压力的能力较弱；
5.较容易表达忧郁的情绪。可见女性要远离忧郁，适度调适压力非常重要。
优质的减压之道可能有：
1.培养正向思考的习惯；
2.找信任的亲友谈心；
3.从事健康的休闲活动；
4.学习专业放松技巧；
5.有虔诚的宗教信仰。前4种方法多半可以自己追寻体会，但仍不够完整，若缺少信仰的支持，如何走出世间种种磨难？
在此向所有辛苦的妈妈表达崇高的敬意。
（更多精彩内容请见239期《大家健康》杂志）
【心得感想】最近常听妈妈喊手臂痛背痛等.....实在听了好心疼...但又无法替妈妈痛....^^"(如果痛觉可以移转,我很心甘情愿替妈妈痛)妈~~不要太累,您辛苦了....
