【来源出处】 http://www.udn.com/2006/9/21/NE...3525688.shtml

脚踝扭伤时，冰敷是止痛和消肿的标准疗法之一。但是如何冰敷最有效？最新研究显示，受伤后采取每次不超过十分钟的间歇性冰敷，效果比持续冰敷来得好。

北爱尔兰乌斯特大学研究员对89名脚踝有轻微到中度扭伤的人做试验，其中约半数都是运动员。一组是每隔一小时冰敷10分钟，休息10分钟后再冰敷10分钟。另一组是每隔一小时持续冰敷20分钟。受伤第一周，间歇性冰敷组活动时脚踝疼痛的程度大减，但是从第二周开始，两组研究对象脚踝的功能、肿胀或休息时的疼痛感都没有差别。研究人员指出，受伤后采取间歇性冰敷可以提高止痛的作用，不过止痛的作用只限于复健初期。研究报告刊于英国《运动医学期刊》。


【心得感想】

扭伤时的冰敷真的很重要，可以大幅降低发炎反应，而间歇性冰敷除了效果好之外，也比较不容易发生冻伤，因此下次万一扭伤时记得：每隔一小时冰敷10分钟，休息10分钟后再冰敷10分钟。