【來源出處】 http://udn.com/NEWS/LIFE...357.shtml

人人都想有個健康的腸胃，不要經常鬧肚子。台灣乳酸菌協會理事長蔡英傑建議民眾做到三件事：定時排便避免便秘、多做腸道運動、多攝取乳酸菌和高纖食品，就可以常保持腸道健康。

陽明大學運動健康中心主任、本身也是醫師的陳俊忠則強調，多喝乳酸菌飲料，可以健胃整腸，尤其對銀髮族排便也很有幫助。

他舉例說，日本是個長壽國家，安養機構相當普遍。多年前日本安養院曾陸續發現，有許多老人抱怨，排便時總是臭氣四溢，實在讓人受不了。後來，在研究人員指導下，老人們多喝乳酸飲料，從此排便就不再臭氣沖天了。

包括乳酸菌在內的益生菌，到底對人體有什麼好處 陳俊忠說，首先能削弱體內有害菌，還能抑制腸內產生腐敗，改善便秘和腹瀉，同時能防止致病菌感染，並且活化免疫細胞，最後是能吸附致癌物排出體外。


【心得感想】

生活正常,排便順暢,規律飲食!
以上三點做到就很OK了~