【來源出處】 http://udn.com/NEWS/LIF...217.shtml

沒事多動 消脂甩肉

           
           
     
跑步、遛狗，都可改善體適能，減少脂肪囤積。
聯合報系資料照片      
           
     
【編譯錢基蓮／路透紐約電】

平常不運動的人，會在腹部堆積一種深層脂肪，導致糖尿病和其他代謝問題，不過只要經常運動就可以防患未然，甚至消除這種深層脂肪。

這項對體重過重且不運動的成人做的研究發現，在跑步機上運動或是在固定腳踏車上踩踏的人，比較容易消除貯積在腹部內臟的脂肪。相對來說，不運動的人短短六個月下來，積貯在內臟的脂肪有增無減。

腹部深層脂肪雖未必會出現「游泳圈」，但卻和第二型糖尿病、高膽固醇、心臟病等許多疾病有關。

北卡羅來納杜克大學醫學中心做的這項研究發現，只要做溫和的運動（例如快走），就可為脂肪積貯踩煞車。更棒的是，運動量最多的研究對象（相當於每周慢跑32公里）不但消除內臟脂肪，連腰間贅肉也一併甩掉。

杜克大學運動生理學家史藍茲說，運動的激烈程度沒有運動量來得重要。每周做溫和運動三小時的研究對象，改善的情形和每周做兩小時劇烈運動的研究對象不相上下。

大部分研究對象都是以跑步機和健身腳踏車等器材做運動。運動最激烈組（每周運動劇烈程度相當於慢跑三小時），內臟脂肪和腰間贅肉平均減少7%。不做運動的第四組，六個月後內臟脂肪增加將近9%。

這項運動顯示，一周只要走三小時，就可預防脂肪貯積，而這個運動量，大家都做得到。

【2005/11/06 民生報】 ＠ http://ud...om

【心得感想】

應該要多多運動 身體健康才是財富