【来源出处】 http://tw.news.yahoo.com...2c50a.html「女人动起来 享瘦更健康」（蓝孝威报导）
运动多一点，健康也多一点！不过，一项网路调查发现，国内有八成七的女性上班族缺乏固定的运动习惯，因此经常出现肥胖和容易疲劳等问题，至于女性自认最常做的运动竟然是「逛街shopping」，为什么不想运动，懒惰、没有伴、工作太忙、怕晒黑则是最常见的理由。
根据1111人力银行的调查显示，高达七成四的台湾女性上班族对身材没有自信，但是有固定运动习惯的女性只有区区的一成二。因为缺乏运动习惯，肥胖、疲倦、腰酸背痛、皮肤干燥老化等最让女性害怕的问题立刻接踵而来。1111人力银行副总吴睿颖表示，调查也发现，台湾上班族女性把「逛街购物」(42.34%)视为最常做的运动，比例是摇呼拉圈(21.04%)、健走(20.78%)、游泳(18.44%)的两倍以上。
到底运动有什么好处？台北市政府体育处长刘家增举出加拿大和日本的研究实例说，运动是健康最好的投资，可以减少医疗支出、降低健保负担：「加拿大有一篇医学报告，每投资一美元在运动上，可以回收三点二美元！日本九州有一项研究，有运动习惯者，每周的医疗支出约四万日币，而不运动者要花八万日币以上。」
不仅少花一点医疗费用，运动最直接的效果，就是修饰你的身材。一位女性上班族小纯，今年24岁、身高158公分，五年前念大学时曾经暴肥到56公斤，小纯规定自己每天必须摇一千下呼拉圈，加上清淡的饮食习惯，还有毅力与恒心，而且不吃任何减肥药，结果在半年里，成功狂瘦13公斤：「饭后散步一小时可帮助消化，但是不要走太多。睡前摇呼拉圈一千下，躺在床上踩空中脚踏车可修饰大腿线条。我可以站就不会坐，可以坐就不会躺。」
吴睿颖强调，运动也可以有「333法则」，每星期至少做3次运动，每次至少运动30分钟，让心跳达到130下以上，只要确实遵循「333法则」，就可以有效达成运动健康目的。
没有丑女人，只有懒女人！坐而言不如起而行，女人们，不要再因循怠惰了，从今天开始动起来吧！
【中广新闻网 】
【心得感想】不简单,不吃减肥药,不动手术 也能在这么短时间内瘦这么多,不愧是减肥达人
