最近因為想把籃球打好的關係??
都7點就起來跟另外兩個朋友!!
去某學校練體能..跟準度訓練!!
我們是一天練體能跟跳躍力!!
一天練投籃大概200球!!!
這樣練下來小腿還真的有夠酸!!
建議大家增加跳躍力的方法!!
大家都知道是訓練小腿!!
可是訓練之前一定要暖身!!
不然逆做的時候你會聽到膝蓋"刻"一聲
就是代表你暖身做不夠!!
做起力蹲下100下然後單腳跳籃球場一圈!!
持之以恆做個3.4倫!!你就可以灌籃囉!!

還有多做一下開和跳
也可以增進腿的彈跳力喔^^