左脚前、右脚后，使左肩对球网呈直角，展开上体。
手肘弯曲一面向后拉，一弯手腕，好像将球拍担在肩膀一样，自然地挥往后方（注意肩膀不要用力），拍面的高度在肩部下，上身轻轻转向后方，左手在前方举起，以取得身体的平冲 。体重放在右足。

一面逐渐伸直手肘在肩膀正上方直立之前手肘和手腕的位置必须在球拍前方，亦即利用手肘和手腕将球拍向前方挥打。体重慢慢地移到左足，同时将扭转的上身转向前方。手腕在肩膀正上方伸直之后，充分利用手腕发出的闪动力量，将球拍挥出到手肘、手腕的前方，身体的前上方，尽量在高位置击到球，而能使球又高又远地飞到对方的底线附近才落下。打球的力量，只是在击球那一刹那发挥出来，打球之后，便应放松全身的力量，使球拍自然挥落。但是，切记每当球打完后，必须立即把球拍拿到胸前或腰部的高度，准备好下次打球的姿势。

眼睛必须经常盯住对方手部的姿势。

　
左脚前、右脚后，使左肩对球网呈直角，展开上体。
手肘弯曲一面向后拉，一弯手腕，好像将球拍担在肩膀一样，自然地挥往后方（注意肩膀不要用力），拍面的高度在肩部下，上身轻轻转向后方，左手在前方举起，以取得身体的平冲 。体重放在右足。

一面逐渐伸直手肘在肩膀正上方直立之前手肘和手腕的位置必须在球拍前方，亦即利用手肘和手腕将球拍向前方挥打。体重慢慢地移到左足，同时将扭转的上身转向前方。手腕在肩膀正上方伸直之后，充分利用手腕发出的闪动力量，将球拍挥出到手肘、手腕的前方，身体的前上方，尽量在高位置击到球，而能使球又高又远地飞到对方的底线附近才落下。打球的力量，只是在击球那一刹那发挥出来，打球之后，便应放松全身的力量，使球拍自然挥落。但是，切记每当球打完后，必须立即把球拍拿到胸前或腰部的高度，准备好下次打球的姿势。

眼睛必须经常盯住对方手部的姿势