过去也曾遇见过不少的人为了增重而烦恼，有的人是因为食欲不振，造成长期饮食有厌食的情形，也有人是因为甲状腺的问题，紧张、压力、消化不良......等等，都有可能造成营养的吸收不足热量不够，所以体重就一直无法上升了。 　　您所提供的讯息实在太少了，我只好就大原则来回答您这个问题。 理想体重的计算： 首先计算出您的理想体重，好清楚自己到底还少几斤肉。 　　一般常用的方式为身高（公尺）的平方＊22，例如一个160公分的人，其理想体重为56公斤，上下10％间，50-61公斤都算是正常的体重。

热量的需求： 再来了解自己的身体到底需要多少的能量。　　 　　一个最简单的粗估方式，男性每公斤体重，轻度工作者＊40，中度工作者＊45，重度工作者＊50；女性每公斤体重，轻度工作者＊35，中度工作者＊40，重度工作者＊45。例如女性理想体重56公斤，中度工作者，其一日热量需求为56＊4 ..

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