※ 讀者問題

我懷孕六個月，有時會覺得在排便是總覺得使不上力，若三、四天如此的話，有時就會形
成硬便而難 排出，不知是否可吃什麼食物，來改善這個問題？


※ 我的建議



1.維持正常每天定時排便的習慣。


2.多喝水，每天6-8杯，也可以盡量在起床空腹時喝上一杯，
可以刺激排便。


3.多吃纖維質食物、水果
菠菜、柚子、地瓜、芹菜、糙米、全麥麵包
香蕉、蘋果、柚子

優酪乳或是養樂多也可以試試


4.不可自己亂吃瀉藥。

5.上廁所時，萬一實在拉不出來，不要在馬桶上硬撐，

以免造成血管腫脹，痔瘡更痛苦。