你的小宝贝钙的摄取足够吗？钙的吸收有完全吗？这是许多妈妈常有的疑虑。一般而言，无论是哺喂母乳或配方奶粉的宝宝，钙的摄取都在标准之上，妈咪们不必担心；而开始吃副食品之后，即使奶量减少，还是可以由多种含钙食物中获得钙质补充，只要妈妈多用心了解并选对食物，在以营养均衡为饮食原则下，宝宝自然不会有缺钙的问题。
宝宝骨骼生长「钙」重要！
书田诊所小儿科翁至德医师指出，人体骨骼及牙齿中有99%都是钙，是非常重要的营养素，而且钙可以调节身体机能，协调身体血液的凝固作用，也会影响心脏的功能，在神经方面具有安定作用。小宝宝缺钙会影响生长，包括身高、牙齿及骨骼的发育，此外，在生长阶段可能有生长迟缓问题，甚至智能方面也会受影响，最典型的就是佝偻病，这类幼儿因骨头会有明显异状，只要藉由X光片便可发现骨质沉积的问题。
其实以台湾目前的环境，无论喝母乳或配方奶的宝宝，多不会有严重缺钙的问题，像缺钙导致的佝偻病，在国内临床中已相当罕见，妈妈们没必要为此担忧。
Box.每一个年龄层对钙的需求量都不同
钙质在宝宝成长中扮演极重要的角色，到底宝宝每日钙质摄取量是多少？以卫生署所订定标准来看，刚出生的新生儿钙需求量为每日200毫克，三个月以后为每日300毫克，六个月以上为每日400毫克，一岁以上为500毫克，四岁以上为600毫克，七岁以上为800毫克，十岁以上每天约需1000~1200毫克。值得注意的是十一岁至十八岁青少年正值生长发育重要阶段，钙的摄取要和孕妇一样多，至少要达到1200毫克（一杯牛奶含钙量约300毫克）。
为宝宝补钙，从怀孕开始就进行
身体一旦缺乏钙质，比较明显的症状就是抽搐、肌肉痉挛、麻木。小宝宝缺钙时，家长通常很难由外观察觉，比较有迹可循大概在牙齿的生长方面，当你的宝宝排除奶瓶性龋齿以及未彻底做好清洁步骤等等因素后，仍有明显容易蛀牙或牙齿生长较差的情形时，要考虑是否有缺钙的问题。台安医院林琪芬营养师强调，为宝宝生长发育设想，最好从怀孕时开始母体就要补充钙，才能真正奠定下一代的健康。
宝宝喝奶阶段还不至于有缺钙的困扰，不过翁至德医师特别提醒妈妈们，完全喝母乳的宝宝，可能会因为母乳中所含维他命D较缺乏，而影响钙的吸收，有几个简单的解决方法可供参考：（一）大概在出生后一、两个月开始补充维他命D（太早补充容易影响矿物质的吸收），只需每天一滴即可。（二）让宝宝每天晒一下太阳，以获得维他命D。（三）妈妈本身每天晒太阳，也能解决宝宝维他命D缺乏的问题。
多食用含钙食物
含钙饼干、钙粉也是另一种选择
额外补充钙质时，要记得分次摄取为原则，如果每天的量在同一时间补充，效果其实有限，正确作法是一天分两、三次补充，才能达到最好的吸收效益。国内宝宝缺钙问题其实很少，只要饮食正常而且均衡、奶量摄取足够，就没有缺钙的隐忧。