一聽到咖啡因，大家就直覺地認為，只有咖啡或茶才有咖啡因，卻忘了我們愛喝的汽水可樂中，也有很多咖啡因。

　　調查顯示，美國青少年（12-17歲）每天至少要喝一瓶汽水可樂飲料的比例是：男生為68%，女生為62%。每天都會喝一杯咖啡或茶的比例是：男生為21%，女生為22%。由此可知，青少年每天喝進肚子的咖啡因，遠遠超乎大家能夠理解的程度。

　　汽水可樂喝多了，已經被其他研究發現，會導致肥胖，也會導致骨骼酥鬆。「小兒科與青少年醫學檔案」的最新研究還發現，汽水可樂喝多了，其咖啡因成份，會導致高血壓的風險大增。

　　美國研究人員針對青少年愛喝汽水可樂的習慣，設計了實驗以了解咖啡因攝取量與血壓的變化的關連性。159名青少年參與的實驗，須先展開連續三天的鈉攝取量控制飲食，然後記錄血壓。接著再進行飲食咖啡因含量的測量，以了解不同的咖啡因攝取量（每天0-50毫克、每天50-100毫克、每天100毫克以上），對青少年血壓變化的影響。

　　分析顯示，非洲裔青少年攝取的咖啡因含量若是超過每天100毫克時，收縮壓測量值會在所有參與者中，這群青少年的收縮壓測量值最高。

　　本研究是第一個從汽水飲料的飲用習慣，來找出咖啡因攝取量與高血壓風險關連性的研究。研究人員指出，這項發現顯示，咖啡因攝取量越高，對血壓的影響就越大，也會應此而導致高血壓風險大增。

　　但是對活繃亂跳、需要應付課業壓力或運動流汗需求的青少年來說，喝哪種飲料才能解渴呢？營養專家的建議是，多喝新鮮的蔬果汁，或是多喝水，這樣一來，才能確保身體獲得充分的水。

　　如果真的想喝提神飲料，就不妨多喝綠茶，這樣一來，就可以提神醒腦，又可以達到預防感冒及解除壓力的功效。因為唸書而沒有時間上廁所、憋尿憋出尿道炎的學生，則可多喝蔓越苺汁。需要多喝水的青少年，好好地慎選飲料，人生就會是「彩色」的唷！