((瑜伽小叮咛))培养自己的柔软度 不要太勉强
【龚小文】

‧瑜伽看似和缓，练习前的暖身仍是绝对必要的，先活络筋骨、促进血液循环，才能避免运动伤害。

‧饭后1到2小时最好不要练习，每次练完瑜伽，最好隔20分钟再喝水，且以温水为宜，切忌喝冰水。

‧洗澡前后30分钟内，最好不要练瑜伽；练习完10分钟内，也尽量不要碰水，以免破坏瑜 ..

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听说如果柔软度家 相对的身体也会随之增长 所以最近也想炼炼 刚好可作为参考