●【办公室伸展操(1)】
长时间坐在办公室里工作，不但工作效率不高，还会对健康造成莫大的威胁哟！像是肩膀、颈部、腰部、背部等肌肉酸痛、关节硬化或甚至下背痛、血液[color=limegreen][/color]循环不良…等。因此，在工作一段时间之后，就要稍微让筋骨动一动。City今天要教大家几项适合在办公进行的伸展操，上班族最好大约每隔 2~4小时之间选择三、五个动作伸展一下，如此一来工作效率会更好喔！

(1)颈部绕环
身体坐稳，背挺直，头先向侧面倾斜，然后以缓和的速度作绕环。但要注意头向后仰时，力量要放轻些，颈椎怠觉较舒适，左右各绕五～七圈。

(2)手臂伸展
手指交错，手掌外翻朝前，手臂向前平举并尽量往前推出，感觉手臂外侧绷紧。

(3)举臂后展
身体坐稳，背部靠紧椅背。手指交错，手掌外翻向上，手臂尽量往上推，并往后展开肩膀。