●【辦公室伸展操(1)】
長時間坐在辦公室裡工作，不但工作效率不高，還會對健康造成莫大的威脅喲！像是肩膀、頸部、腰部、背部等肌肉酸痛、關節硬化或甚至下背痛、血液[color=limegreen][/color]循環不良…等。因此，在工作一段時間之後，就要稍微讓筋骨動一動。City今天要教大家幾項適合在辦公進行的伸展操，上班族最好大約每隔 2~4小時之間選擇三、五個動作伸展一下，如此一來工作效率會更好喔！

(1)頸部繞環
身體坐穩，背挺直，頭先向側面傾斜，然後以緩和的速度作繞環。但要注意頭向後仰時，力量要放輕些，頸椎怠覺較舒適，左右各繞五～七圈。

(2)手臂伸展
手指交錯，手掌外翻朝前，手臂向前平舉並儘量往前推出，感覺手臂外側繃緊。

(3)舉臂後展
身體坐穩，背部靠緊椅背。手指交錯，手掌外翻向上，手臂儘量往上推，並往後展開肩膀。