.     根據調查，青少年常見的壓力來源有，不滿父母管教、手足相爭、結交或失去一位朋友、不滿朋友的行為模式、課業壓力、搬家或轉校。
      既然無法想像完全沒有壓力的日子，而壓力又與健康息息相關，我們就得學習如何面對及因應壓力。
      下列是常見的壓力處理方法，能夠健康又有效的對抗壓力，試試看吧！
      １說出來
      　　把問題及感受和你信任、尊敬的人分享，不但可以舒緩你的緊張，還能幫助你從不同角度看事情，提供你解決的新方法。
      ２離開片刻
      　　當狀況很遭，你可以考慮離開片刻，或從事自己喜歡的嗜好，聽音樂、看電影、看書、玩遊戲，暫時忘卻問題，待充電後重新面對問題。
      ３處理憤怒
      　　如果你感受到生氣及沮喪，在討論問題前，先給自己一些時間冷靜吧！這時候，你可以試試看去運動宣洩一下情緒，放鬆以後，你就可以更冷靜地面對問題。
      ４偶爾屈服
      　　爭執常常引發壓力，也浪費時間，有時候，你應該拋開辯解，試著聽聽別人的觀點。當你讓步時，你會發現對方也有所讓步。
      ５尋找小小的成就感
      　　與其擔心自己的問題，你可以花點時間幫助別人，讓自己有機會可以遠離問題。你也可以從中獲得成就感，這特別適用於失戀中的人。
      ６一次只做一件事
      　　排定問題優先順序，然後逐步完成，讓自己有小小的成就感和信心，避免自己處在慌亂中。
      ７避免『超人形象』
      　　有時候我們感受到壓力，是因為對自己期待太高。試著合理要求自己，接納自己已經盡力，因為沒有人是百分之百完美。
      ８輕鬆面對批評
      　　正如你不要求自己絕對完美，也試著不要太要求別人。每個人都有自己的價值觀、優點和缺點，也像你一樣可以發展出自己的獨特觀點。
      ９給別人一些機會
      　　競賽常常帶來挑戰及樂趣，也帶來龐大的壓力。有時候，給別人一些機會和空間，讓自己也可以喘口氣。
      １０開放自己
      　　有時候，你會擔心自己被忽略，這樣的焦慮找不到源頭，有時候真的只是白擔心。因此，與其被動等待，到不如把焦慮擺一邊，主動出擊。
      １１培養嗜好
      　　除了面對壓力，也別忘了生活中的樂趣。如培養嗜好及學習健康地玩樂。我們不一定能解決生活中的難題，但我們可以學習適度放鬆。你們可以試試國際精神衛生學會〈National Mental Health.〉所建議的三種方法來舒減壓力：（一）腹式呼吸（二）休息和睡眠（三）大笑。
      　　因應壓力是需要學習的。因此，我們要學習找出壓力來源，練習因應壓力的方法，從而克服壓力。這樣，我們就具備迎接挑戰、駕馭自我、投入工作、熱愛生活及對壓力免疫的人格特質。
      抗　壓　秘　笈
      　★不要單獨面對壓力，與親朋好友互相打氣、扶持。
      ☆樂觀面對問題。
      ☆相信事情會變好，壓力是暫時的。
      ☆以坦誠、開放的心與家人溝通，一起尋求外在協助。
      ☆安靜想一想還有哪些優點或資源沒用上。
      ☆不再封閉，建立更健康積極的人際關係。
      ☆放下擔心，放鬆心情，學習每天只用一段時間面對壓力。
      ☆學習適度放鬆，如運動、默想、充分休息或到戶外走走。
      ☆做好時間管理，生活不要太緊湊或一定要限時完成所有事情。
      ☆關乎眾人的事，要充分討論才做決定。
      ☆事情盡量簡單有條理，並排定優先順序。
      ☆保持活力和彈性，適應各種可能的變化。