讓家中的嬰幼兒一覺安睡到天亮，對許多家長來說，簡直就是癡心妄想。然而專家說，重點在於設定就寢的時間，並且不要抱太大預期。

　新澤西州澤西海岸大學醫學中心兒科系主任凱瑞斯說：「嬰兒睡不著的原因，目前仍有許多迷思，其中一個就是媽媽在懷孕時的睡眠，可能影響腹中胎兒出世後的睡眠。」然而孩子出世後，還是有一些方法可行。

　凱瑞斯建議家長不要拿自己的孩子和別人的孩子比較，因為每一個嬰兒都不同。家長必須了解嬰兒在發育不同階段的睡眠模式。他說：「在新生兒時期，也就是出生6個月內，嬰兒平均一天睡16到20小時，而且通常一次睡2到4小時。新生兒一覺睡到天亮其實是異常的，他們不應該如此。」

　嬰兒3~6個月大時，睡眠模式會轉變成「日夜模式」，也就是晚上大部分時間睡覺，白天大部分時間醒著。到差不多9個月大時，70%的嬰兒至少可以從半夜睡到5、6點。到1歲左右，睡眠量減少到一天13~16小時，其中包括2~3小時午睡時間。

　「有的家長認為自己的孩子是一覺到天亮，其實許多孩童晚上還是會醒來3、4次，只不過他們自己會再睡著。半夜醒來是很常見的情形，這是正常的。只要不吵他們，他們會自己繼續睡。」

　凱瑞斯說，「自己繼續睡」非常重要，因為他們必須找出讓自己睡著的方法。「家長多半是抱著孩子搖或是餵奶，想辦法讓他們睡著，可是這一招其實沒有用。不妨用毯子之類的東西做為過渡物品，孩子得到安慰後，就會自己想辦法再睡著。」

　或者可以採取漸進式的不理睬，或是讓寶寶哭一段時間後，再去安撫他。家長可以漸漸拉長讓寶寶哭的時間，他們就會慢慢習慣自己平靜下來。

　除此之外，讓寶寶睡覺的空間安靜、陰暗，設定一套就寢的公式（例如坐在搖椅上搖、洗熱水澡等不刺激的事），注意房間的室溫（太熱會妨礙睡眠）。還有一點，就是要堅持原則，不要今天晚上讓他一直哭，明天他哭了，又心疼的把他抱起來。