減肥，對女生而言，已經是生活的一部份了！當然啦！大家都知道減重的最高指導原則就是「少吃！多動！」可是，說的容易做的難啊！要讓懶女人或是忙碌的女人多動些，實在不容易，但是要「少吃」就要看自已如何控制食慾啦！


生活中控制食慾
其實女生要控制食慾的最好方法是在情緒上做調整，因為情緒容易使女生想要以吃來發洩，反而會因為暴飲暴食而弄亂了自己的腸胃，就算以節食來補償暴飲暴食的肥胖，也很難達到效果！所以情緒要控制好，不要用吃來發洩，下了班少應酬，每天進食時間要固定，及只吃7分飽都是十分重要的！


口味要輕淡


其實，大部份愛吃鹹及辣口味的人都容易肥胖，因為鹹及辣都會讓你在吃飯時不自覺得會多吃些飯及菜，久了就很難控制食慾了！雖然辣會加速血液循環，但辣油的熱量也不小，而且辣的相關食材的熱量成份也都很高，像麻辣火鍋等；至於吃的鹹，除了會不自覺得多吃兩口飯之外，鹽分也容易造成代謝變慢，反而容易引起水腫哦！所以要控制食慾，先調整口味吧！
重視營養的均衡

很多人會變胖及食慾變大，其實是肉吃太多，飯吃太多及蔬果吃太少了！要控制食慾及減重，真的要重視營養的均衡及多吃蔬果。多吃蔬果除了可以增加飽足感外，對身體的好處真的很多，因為可以幫助增加纖維質的取得外，同時也可以幫助腸胃進行消化，不會產生宿便，強調注意平時營養的飲食，對於食物比重的分配要採取逐漸和緩的方式進行調整比重，因為這樣減重才會長久下去哦！
你是那一種人呢？


■ 若你是肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰的人
控制食慾的方法是：
少吃幾口飯，但是要多補充青菜、瓜果等含涼性食物，因為這一類型的人比較燥熱，而且多喝?開水最適合來幫助控制食物。在中醫上則可以用清胃熱的瀉藥，如大黃、草決明等，讓他加速代謝，利用排便方法來降火氣。同時也可以藉助耳針或針灸神門穴抑制食慾，減少熱量攝取。
■ 若你是經常覺得疲倦容易煩悶、女性有月經失調
控制食慾的方法是：
這一類的人可能是因為工作忙碌壓力大，情緒不穩定，經常用吃來當做安慰劑，加上熬夜及情緒不穩會影響肝的運作失衡，造成肥胖。因為不妨以放鬆情緒為會控制食慾的最佳藥方，例如：喝點放鬆情緒的花茶、及利用泡澡來放鬆肌肉及加速代謝等等。而玫瑰花茶、桂花茶或是陳皮都十份有用哦！
看了以上控制食慾的方法建議，Brides cafe祝福愛美的你能用意志力，成功達到瘦身的目標哦！加油！加油！