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初露锋芒
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[健康] 手腕痛症候群【自我治疗小妙方】
【手腕痛症候群】

1.手部若有刺痛感,应做些温和的手
  部运动,如旋转手腕。
2.将手抬过头部,一边旋转手臂,一
  边旋转手腕,可帮助肩膀、颈部及上背
 部调整位置,并纾解压力及张力。
3.作头颈运动,如旋转头部,看左看右等简单的动作。
4.使用阿斯匹灵可帮助消炎止痛。
5.让手肘高于肩膀,以桌面支撑手肘,或将手靠在椅杷上,是让
 手获得休息的好方法。
6.将手连续握放,并伸直手指再弯曲,反覆练习,有助纾解疼痛。
7.睡眠时避免手臂下垂.
8.使用护腕夹板,让手腕保持伸直,可减轻手腕痛楚,最好选购
 有黏扣带和金属塞片的护腕,可提供支持作用 又不使手完全
 僵直,记得要露出手指。
9.用绷带包裹手腕时不要太紧,以免防止血液循环。
10.使用工具时不要将压力集中于手腕基部,尽量使用手肘及肩膀。
11.维他命B6有助于纾解手腕痛症候群的症状,但必须经过医生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华电信 | Posted:2005-02-27 05:08 |

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