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[健康] 手腕痛症候群【自我治疗小妙方】
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感,应做些温和的手 部运动,如旋转手腕。 2.将手抬过头部,一边旋转手臂,一 边旋转手腕,可帮助肩膀、颈部及上背 部调整位置,并纾解压力及张力。 3.作头颈运动,如旋转头部,看左看右等简单的动作。 4.使用阿斯匹灵可帮助消炎止痛。 5.让手肘高于肩膀,以桌面支撑手肘,或将手靠在椅杷上,是让 手获得休息的好方法。 6.将手连续握放,并伸直手指再弯曲,反覆练习,有助纾解疼痛。 7.睡眠时避免手臂下垂. 8.使用护腕夹板,让手腕保持伸直,可减轻手腕痛楚,最好选购 有黏扣带和金属塞片的护腕,可提供支持作用 又不使手完全 僵直,记得要露出手指。 9.用绷带包裹手腕时不要太紧,以免防止血液循环。 10.使用工具时不要将压力集中于手腕基部,尽量使用手肘及肩膀。 11.维他命B6有助于纾解手腕痛症候群的症状,但必须经过医生指示。 12.保持手腕伸直可避免手痛。
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