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[健康] 吸烟者
[养身] 吸烟者
心血管疾病对生命的危害是大家所知道的,近年来患者有逐年增加及年轻化的趋势。据医学报导指出,吸烟者罹患心血管疾病的危险性较非吸烟者高出四至十倍; 且吸烟、高血压及高血脂是引起心脏疾病的三大主因,吸烟又高于其他两者。因此,戒烟是避免心血管疾病最主要可以控制的因素。
戒烟不但是对自己的健康负责,更是对社会大众的一项责任。因此,不论为己或为人,现在戒烟都不算太慢。戒烟,不但可节省大笔的烟钱并可减少医疗支出。且戒烟一年后,其罹患心血管疾病的危险度下降约百分之五十。
戒烟的妙方如下:
1.公开宣称戒烟的决定,并寻求亲友的支持、鼓励及监督。 2.除去会引起吸烟欲望的物品。如:烟灰缸、打火机等。 3.多喝水、常洗澡,养成饭后刷牙漱口的习惯,穿着干净无烟味的衣服。 4.避开吸烟之场所。如:暂时躲开吸烟的朋友、不要参加烟友的牌局或饭局及非禁烟的公共场所。 5.建立规律的生活,保持心情轻松愉快,并减少紧张。 6.充分的休息,不要使自己太忙、太劳累,避免制造吸烟提神之理由。 7.戒烟后会产生一些过渡性的断瘾症状,如:头晕、头痛、失眠、便秘、胸口发闷、坐立不安、注意力无法集中等种种不适。这种症状时好时坏,因人而异,它们代表身体正由烟害中复原,只要放松心情,坚定意志,通常可以在数周内恢复正常。 8.可参加戒烟班或戒烟门诊,可在戒烟的过程中获得支持及协助。
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