以下二种生活方式，你会选择那一种？

世界平均寿命在一百岁以上民族是巴基斯坦在帕米尔高原上的贫苦萨罕民族、南美洲安第斯山上的贫穷土人，他们靠耕种小麦、大麦、玉米为食，喝的是丰富矿物质的雪水，蔬菜是无毒的，且生吃蔬菜，维他命未受破坏，再加上呼吸清新的高山空气，配合每天耕种的劳动，如此保持健康、长寿。


科学发达、富裕的美国，平均寿命约是六、七十岁左右，但心脏病、癌症、糖尿病、中风普遍，饮食以肥美的肉类为主食，多量的肉食，致使血液呈酸性，减低了人体扺抗病菌能力，因而容易罹患各种疾病。


两相比较可知，精致的食物、丰富的肉食，加上污浊的空气和缺乏运动，是先进国家人民多病和寿命短的根本原因。在现代都市丛林中，很少人有办法跑到高山去生活，想要保持健康、长寿，那就要寻求养生之道。


饮食上，多吃纤维质食品如糙米、全麦面包、水果、蔬菜，少食肉、多食紫菜，海带等海产；多喝水，保持排泄畅通和皮肤润泽；戒除烟酒等。


要活就要动，每天运动，多步行及做健身操，加强血液循环，促进新陈代谢；周休二日，到郊外爬山走走，与大自然接触，享受山水的景色，抛开烦脑，开拓心胸，让心情开朗豁达，再接受挑战和难题。


作息上，每天保持七至八小时的睡眠，晚上尽量在十时之前上床睡觉，让肝脏得到休息，以保持红润有光泽的容颜，避免熬夜。心理层面上，要知足常乐，珍惜现在，乐观向前，热爱人生；也要助人为乐，与人为善，保持愉快的心情，使生活充满温馨，保持身心健康。