人要多喝水以保持健康，而國小教科書常常把水，錯誤的當做營養素，而說人類有六大營養素，鼓勵大家要多喝水，真的大家都喝足夠的水嗎﹖答案是否定的。

　　台灣地區有太多太多的尿路結石了，超過所應該有的程度，調查之下，可能因為大家喝的水太少了。就以糖尿病人來說，當糖尿病人血糖很高的時候，開始有了三多的症狀（多吃、多喝、多尿），這時就去看醫師，當醫師把他的血糖治療好，血糖在正常範圍時，尿糖自然就減低，尿糖減低，水份自然流失就減少，這時他不口渴，也就不喝水了。把糖尿病治療好，病人抱怨醫師說：醫師啊！為什麼你把我弄成一天不排尿也不喝水﹖這是相反的，應該要有喝水，才會排尿。

　　為什麼台灣人大多不喝水呢﹖我想大概是與台灣的公共廁所不普遍有非常大的關係，過去由於公共廁所少，所以常要憋尿，而女性同胞更不能像男性同胞可以在牆角方便，所以女性同胞常有減少喝水、憋尿的習慣，當人體減少攝食水份的時候，血液過濾到腎臟的水份就會漸漸減少，以致於尿中的濃度會增加，就容易造成結石了。

　　人類不可能像蜥蜴一樣，蜥蜴是爬蟲類，爬蟲類由於經常生活在較乾燥的環境下，所以牠的抗利尿激素有辦法在膀胱直接吸收水份，就是在腎臟之下的地方，都有作用，而人類當水份一進入輸尿管之後，就無法再回收了，所以人類的尿液，無法像蜥蜴一樣有效運用，所以結石就多起來。

    你要當蜥蜴嗎﹖蜥蜴是不容易結石的，水雖不是營養素，但當你喝水喝很少的時候，那您就準備尿路結石吧！

泌尿道結石的預防

一、多喝水稀釋尿液，藉其沖刷的力量，將尿結石解出來。

　　每日飲水量3000C.C.～4000C.C.以上，尤其是在夏季。

二、採均衡飲食，儘量減少含鈣、磷、草酸鹽、高普林食物。

　　1.鈣、磷含量多的食物：

      如牛奶、乾酪、蚌、蝦、葡萄乾、麥片、豆腐。

　　2.草酸鹽食物：

      如菠菜、蕃茄、可可、李子、杏仁、豆類、蘆筍、甘藍菜、芹菜。

　　3.高普林食物：

      如動物內臟、沙丁魚。

三、要自然排尿，不要忍尿。

四、安排適宜的休閒活動。

五、發現小便顏色變深或解尿困難時，應早期治療。