唉唷～好痛，下辈子我一定要当男人！尽管已有月事假可请，但如果每个月不用痛上那一回，该有多好？！那么认识恼人的经痛，将使你知己知彼，百战百胜！

采访撰文／曹慧妮　摄影／詹朝智

生理痛，相信是每位女性都有过的经验，虽然它不能算是种疾病，严格来说，还只能归类于症状的一种，可是来自于子宫剧烈收缩所形成的抽续疼痛感，却一点也不输给牙痛，尤其进入冬季后，身体的循环代谢随之趋缓，更助长痛苦的威力。

都是前列线素（Prostaglandins）搞的鬼

下腹部疼痛不已、头痛或恶心的感觉又来了吗？潘如瑾妇产科诊所院长，兼任台北荣民总医院妇产科医生潘如瑾表示，每个月当体内的黄体素分泌量锐减时，子宫内膜会大量产生一种前列腺素（Prostaglandins）的化学物质，帮助子宫肌肉收缩，增进组织与血液的快速排出，然而当其存在的浓度过高时，会导致子宫肌肉不正常的痉挛、紧缩，即产生一般我们所讲的原发性痛经。由于，子宫内膜与血管崩裂时，它会以引发体内发炎的模式，诱使身体启动保护细胞生命的措施，而随着分泌量多寡，身体反应相对将因人而异，故治疗这种非病变的生理痛情形，多会从抑制前列腺素的药物（阿司匹林、止痛药等）着手。

但值得注意的是，经痛也有可能是器官病变所发出的讯号，潘医生说，不少女性常轻忽此一身体警讯，因而延误治疗的最佳时期，像：子宫内膜异位、子宫腺肌瘤、骨盆腔发炎、卵巢方面等疾病，都会产生如原发性痛经的疼痛感，所以最好定期到医院检查，利用超音波、血液筛检或腹腔镜等方式，判别自己腹痛的原因。

有药，不一定万事通

听起来，想要告别生理痛的梦魇，除了猛吞止痛药外，似乎就别无他法了，但中医可是有不同的观点，认为只要改变不正常的生活作息，搭配上中药的长期调理，即可终止严重经痛的困扰，中医师庄雅惠指出，原则上可依照身体不适的现象和经血颜色等区分为几大类体质，并采取不同的调理方式，如体质虚弱、气血不足，以补气养血为主；全身酸痛、经期前后有白带问题，需健脾利湿；头痛、乳房胀痛或焦虑不安，以疏理肝气为主；阴虚体质，有经血浓稠色深现象，需着重于养阴清热的部分……，但不论你是属于哪一类型，想要预防或舒缓经痛的程度，绝对不能抱持着有药万事通的观念，得清楚养成正常的生活作息，以及维持均衡的营养，才是能与中药疗效发挥相益得彰的根本法则，如平日就要避免食用辛辣、含咖啡因、冰、冷等刺激性食物饮品，月经来潮时做适度的运动、热敷、保暖，帮助下腹盆腔的血液循环，皆是可降缓经痛程度的方法。

『经痛食疗法』除了服用止痛药、接受中医的调理外，多摄取经过研究证实的食材，也是有助于挥别经痛麻烦的预防方法。

多吃鱼：根据Nutrition Research中心的调查发现，鱼肉内含的Omega 3这种多元不饱合脂肪酸，可有效舒缓经期的疼痛度，且常食用鲔鱼、鲑鱼这些藏有大量Omega 3元素的女性，比很少吃鱼的女性来说，较不易有经痛的问题。

巧克力：根据美国麻省理工的研究报告指出，巧克力能够提高脑内血清素（Serotonin）的浓度，帮助减缓经痛，其内含的可可碱成分，亦能促使大脑分泌脑内啡，舒缓不悦、负面的情绪。『元气药膳DIY』多花一点时间，让简易的中医食补，在经期过后，为你迅速补充能量十足的好气色和活力。

加味四物鸡汤

材料：乌骨鸡腿1只，当归3钱，白芍3钱，熟地5钱，川芎1.5钱，白扁豆5钱，党参3钱，石斛5钱，黄精5钱。

作法：先将乌骨鸡腿以热水烫去血水，将药材一起放入锅中，炖约一小时，即可食用。

功效：益气滋阴补血调经；适于一般妇女月经后调理。


补气四物鸡汤：

材料：乌骨鸡腿1只，当归3钱，白芍3钱，熟地（黄精）5钱，川芎1.5钱，香附 2钱，茯苓5钱，党参3钱，砂仁1.5钱。

作法：同上。

功效：益气补血调经；适宜气血不足，四肢冰冷，腹胀便溏，月经量少，经痛及淋漓不止等症。

乌鸡滋阴补血汤：

材料：乌骨鸡腿1只，当归3钱，白芍3钱，生地5钱，知母3钱，地骨皮3钱，红枣5枚，砂仁1.5钱。

作法：同上。

功效：补血滋阴；适于月经不调，微热，夜晚流汗，青春痘、粉刺，口干舌燥，大便干结等症。