第二篇、      日常保养
第一章、      调养血气的一式三招
既然血气能量是人体最重要的健康指标，而人体又是自然界的产物，那么必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升。我们从中医的医理，及自己长久的经验中整理出了一套简单的调养血气“一式三招”：
      敲胆经
      早睡早起
      按摩心包经
这一式三招，并不是很复杂的功法，每天所花的时间不到二十分钟，比较困难的是第二项早睡早起，其实多数人只是不明白睡眠的重要性而已，只要了解了，就能逐渐调整。只要依照这“一式三招”，自己很快就能发现身体的变化。

第一节、      敲胆经
功法：
(图一：一幅胆经位置图，一幅一个人敲胆经图)
说明：
如图每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
目的：
这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
额外效益：
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。
详细说明：
在第一篇“人体的系统”中，我们知道人体的能量供应不足，以致于造成人体能量不断下降的趋势。长时间的能量下降趋势，会使人体的血气能量下降到不同程度的低血气水平。不同程度的低血气水平，就出现不同的慢性病。因此，慢性病的最根本原因就是每一天的能量供应不足。
在“人体的系统”中，我们也提过人体的能量和血液总量成正比。自然界创造人体时，必定提供了人体良好的造血系统，在正常情形下每一个人应该都能造出足够的血液。当人体出现能量下降的趋势时，必定是人体某一个部份受到阻碍。因此，找出造血系统不能生产足够血液的原因，再予以排除，使人体能够正常造出足够的血液，就能使人体的能量供应呈现上升的趋势。
血气能量就像电器产品的电能一样，是健康最重要的基础。在我们的经验里，人体造血有两个最重要的条件，其中之一是需要人体准备足够的材料，血才造得出来。同样的依常理判断，自然界创造人体时，必定也提供人体能够很容易就准备了足够材料的条件，
胆汁是从肝脏中分泌出来的，胆囊则是储存及控制胆汁分泌的器官。人体吃进去的食物，有一部份是由胆汁的化学作用，分解成人体造血所需要的蛋白质。因此如果胆汁分泌不足，则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够，当然也就不能提供人体造血所需的足够材料了。
造成胆汁分泌不够的原因，主要是现代人对感冒疾病的处理方法上发生了问题。现代人由于长期使用西药，在感冒的处理上，主要是针对疾病的症状打喷嚏、流鼻水，而不是针对真正的风寒。经常是利用特效药将症状压下去，症状是消除了，但是引起感冒的风寒却留在体内和与之对抗的肺气形成了对峙的局面，也就是中医所说肺里的实症。
从中医五行相生相克的理论，肺属金，胆属木，金克木。肺里的实症会克制胆功能的运行，压制了胆汁的分泌。缺少胆汁的分解，吃进去的食物无法分解成造血所需要的足够材料。现代人几乎每个人都得过感冒，也都曾经用西药处理过，因此，几乎所有的人都有这个相同的问题，只是程度上的不同。
从这个观点来看，要解决胆的问题，必需先将肺的问题解决，而肺的问题，必需有足够的血气，人体的自修复系统才能发挥功效。这就形成了先有鸡或先有蛋的问题。胆的问题不解决，血液不会增加，血液不增加，肺的问题不能解决，肺的问题不解决，胆汁不会分泌，血液就不会增加。
从中医的经验，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能，因此解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。
胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其他经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。
敲胆经会直接刺激胆汁的分泌，这是治标的方法，没有立即解决胆或肺的问题，只是直接刺激胆经强迫胆汁分泌，使人体能够生产足够的材料，血气便能逐渐上升。也由于这个原因，在肺和胆的问题没有完全解决之前，敲胆经就成为每天必要的功课。
肺和胆的问题必需等到身体的血气很高才能完全解决，那需要很多年的时间。因此通常我们都建议朋友，最好将这个运动养成为终生奉行的习惯，反正每天只要十分钟不到就可以完成了。
胆功能不好的症状有很多，最明显的就是白头发，这是由于人体的能量不足所致，中医有一句话：“发乃血之末”，由于营养供应不足才会造成白发。油性头发也是另一种症状，这是由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。
许多人都认为自己的白发是遗传造成的，因为他的父母可能很年轻时就有白发了。其实真正的原因是生活习惯，同一个家庭的人，从小的生活习惯和生病时的用药习惯，多数是相同的。因此，纵使在一个家庭中的每一个人都患相同的疾病，也很难立即下断语认为就是遗传造成的，否定了其治愈的可能性。有许多遗传性疾病，其实只是现代医学无能的一种推拖之词而已。
在我们的经验里，并没有太多的遗传性疾病，多数被诊断为遗传性疾病的人，都可以找出他们生活上的致病原因，当然也都能改善甚至痊愈。
另外从胆经所堆积的脂肪 (实际上是人体排不掉的垃圾)，也能显现胆功能的好坏。胆经不通的人，在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。如果这个人爱好运动，这些垃圾就会往下流动，而堆积在小腿肚上。因此大腿外侧较胖 (现代女人多数如此) 或小腿肚上形成萝卜腿 (现代男人或爱好运动的女人多数如此) 的人，胆功能必定不好。
敲胆经可以提高人体的吸收能力，白发的人，会逐渐转黑。有些白头发会脱落再长出黑头发，有些就直接转黄，再转黑。油性头发的人，需要很长时间才能去除这些油。年轻时油性头发，老来转成干性的人，会先转回油性，再慢慢转回正常的头发。这些变化都很慢，大约是当初变化的十分之一时间。由于多数人的疾病都是三、四十年时间累积所造成的，因此用三至五年的时间将之转回来，是非常合理的。
重要观念：敲胆经是最佳的进补方法。
早期人类的运输工具不发达，特别是没有运输食物的冷藏设备，多数人终其一生，只吃居住地周围二、三十公里范围的食物，每一个人都或多或少有些偏食的问题。因此，在那个年代的医生，最重要的就是让患者吃到一些平时吃不到的物质，药物和进补在那个时代能够发挥很大的治病功效。几千年下来，人们的经验累积，使得多数人一生病就会想到必需吃药或进补。
现代运输工具发达，多数人在吃的方面，无论多远的食物，都可以成为每天的日常菜肴。只有少数人有偏食的不良习惯，才会有营养的问题，多数人并没有因吃的食物不够而营养不良的问题。
虽然现代人营养都吃进去了，但是由于胆功能不好，使得人体的吸收能力很低，因此实际上是 “有吃没有到”，在这种情形下吃再好的补品也是没有多大作用的。
从这个道理来看，生病吃药并不是天经地义的事，只不过是适合古代人的一种治病方法而已，并不一定就适合现代人。从现代人的食物来分析，问题并不是现代人缺少了什么，而是吃进去的食物能不能被吸收而已，因此，生病吃药也就未必是正确有效的治病方法了。对多数现代人而言，与其经常进补，还不如每天敲敲胆经来得对身体有益。




穴名      取法      功能      主治      备注
瞳子      在目外眦外0.5寸，当眶骨外侧缘凹陷处取穴      平肝熄风、明目退翳      头痛、目疼、目赤、怕光羞明、迎风流泪、远视不明、内障、目翳      手足少阳之会
听会      在目屏间切?前，下颔股骨果状突后缘，张口有空处取穴      开窍聪耳、舒筋活络      耳鸣、耳聋、聤耳流脓、齿疼、头面痛、下颔脱臼、口眼涡斜      
上关      在颧骨弓上缘，当下关直上凹陷处取穴      聪耳镇痉、舒筋活络      耳鸣、耳聋、聤耳、口眼涡斜、齿痛、面痛、惊痫、瘈__、青盲      手少阳、足阳明之会
颔厌      在鬓发中，当头维穴与曲鬓穴连线之上1/4与下3/4的交点处取穴      平肝熄风、镇痉止痛      头痛、眩晕、目外眦痛、齿痛、耳鸣、惊痫、瘈__      手足少阳、足阳明之会
悬颅      在头维与曲鬓穴之间，沿鬓发弧形连线之中点取穴      平肝熄风、消肿止痛      偏头痛、面肿、目外眦痛、齿痛、鼻流浊涕      手足少阳、阳明之会
悬厘      在鬓角之上际，当悬厘穴与曲鬓穴之中点取穴      清热解表、消肿止痛      偏头痛、面肿、目外眦痛、耳鸣、上齿痛、热病汗不出      手足少阳、阳明之会
曲鬓      在耳前上方入鬓内，当角孙穴前1横指处取穴      散风止痛、开关利窍      头痛连齿、颊颔肿、口禁      足太阳、少阳之会
率谷      在廓尖上方、角孙穴之上，入发际1.5寸处取穴      平肝熄风、宁神止吐      头痛、眩晕、呕吐、小儿惊风      足太阳、少阳之会
天冲      在耳廓根后上方，入发际2寸，率谷穴后约0.5寸处取穴      宁心安神、消肿止痛      头痛、齿龈肿痛、癫证、痫证、惊恐、瘿气      
浮白      在耳后乳突后上方，当天冲穴与头窍阴穴的弧形连线之中点取穴      祛风止痛、理气消痰      头痛、耳鸣、耳聋、齿痛、瘰苈、瘿气、颈项强痛      足太阳、少阳之会
头窍阴      在乳突后上缘，当浮白穴与完骨穴的连线上取穴      平肝熄风、开窍聪耳      头痛、头晕、颈项强痛、胸胁痛、口苦、耳鸣、耳聋、耳痛、四肢转筋      足太阳、少阳之会
完骨      在颞骨乳突后下缘凹陷处取穴      平肝熄风、宁神镇痫      头痛、颈项强痛、颊肿、喉痹、龋齿、口眼歪斜、癫、痫、疟疾      足太阳、少阳之会
本神      在前发际上0.5寸，督脉(神庭)旁开3寸取穴      安心宁神、熄风镇惊      癫疾、痫证、小儿惊风、头痛、目眩、半身不遂、颈项强痛、胸胁痛      足少阳、阳维之会
阳白      目正视，瞳孔直上，眉上1寸取穴            头痛、目眩、目痛、雀目、外眦疼痛、眼睑润动      手足少阳、阳明、阳维五脉之会
头临泣      阳白穴直上，入发际0.5寸处取穴      散风清热、明目聪耳      头痛、目眩、目赤痛、流泪、目翳、鼻塞、鼻渊、耳聋、小儿惊痫、热病      足少阳、太阳、阳维之会
目窗      在临泣后1寸，当头临泣与风池之连线上取穴      开窍明目、熄风镇惊      头痛、目眩、目赤肿痛、远视、近视、面浮肿、小儿惊风、上齿龋肿      足少阳、阳维之会
正营      在目窗后1寸，当头临泣与风池之连线上取穴      平肝熄风、舒筋活络      头痛、头晕、目眩、唇吻强急、齿痛      足少阳、阳维之会
承灵      在正营后1.5寸，当头临泣与风池之连线上取穴      宣肺利鼻、清热祛风      头痛、眩晕、目痛、鼻渊、鼻衄、鼻窒、多涕、喘息      足少阳、阳维之会
脑空      在风池直上，督脉脑户穴相平处取穴      清热止痛、宁神镇惊      热病、头痛、颈项强痛、目眩、目赤肿痛、鼻痛、耳聋、癫、惊悸      足少阳、阳维之会
风池      在项后与风府相平，当胸索乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中取穴      平肝熄风、清热解表      头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、目泪出、鼻渊、鼻衄、耳聋气闭、中风、口眼歪斜、热病、感冒、瘿气      足少阳、阳维之会
肩井      在肩上，当大椎穴与索骨肩峰及索骨与肩胛冈两者连线的中点取穴      祛风清热、消肿止痛      中风、乳痈、瘰历、难产、诸虚百损、肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛。(孕妇禁针)      手足少阳、阳维之会
渊腋      侧卧，当腋中线上，于第四肋间隙，举臂取穴      宽胸止痛、消肿通经      胸满、胁痛、腋下肿、臂痛      
辄筋      在渊腋前1寸，当第四肋间隙，侧卧取穴      降逆平喘、理气止痛      胸胁痛、喘息、呕吐、吞酸、腋肿、肩臂痛      募穴；足太阳、少阳之会
日月      在乳头下方，当期门下1肋间隙取穴      疏肝利胆、健脾降逆      胸肋疼痛、胀满、呕吐、吞酸、呃逆、黄疸      募穴；足太阴、少阳之会
京门      侧卧，于侧腹部，当十二肋骨游离端下际取穴      益肾健腰、健脾利水      肠鸣、泄泻、腹胀、腰肋痛、溢饮、脊强反折、水道不利      募穴
带脉      侧卧，第十一肋骨游离端直下与脐相平处取穴      调理月经、健脾固带      月经不调、赤白带下、疝气、腰腹无力、腰胁痛      足少阳、带脉之会
五枢      腹侧髂前上棘之前0.5寸，平脐下3寸处取穴      调经固带、理气止痛      阴挺、赤白带下、月经不调、疝气、少腹痛、便秘、腰胯痛      足少阳、带脉之会
维道      在五枢穴前下0.5寸处取穴      调经固带、利水止痛      少腹痛、阴挺、疝气、带下、月经不调、水肿、腰胯痛      足少阳、带脉之会
居?      在髂前上棘与股大转子最高点连线的中点处，侧卧取之      疏通经络、行气止痛      腰腿痹痛、瘫痪、少腹痛      阳维、足少阳之会
环跳      侧卧屈股，在股骨大转子最高点与?骨裂孔的连线上，外1/3的交点处取穴      祛风化湿、疏通经络      腰胯疼痛、半身不遂、下肢痿痹、遍身风疹、挫闪腰疼、膝踝肿痛不能转侧      足少阳、太阳之会
风市      1.大腿外侧，腘横纹上7寸，大腿外侧中点
2.直立垂手时，中指端止点处取穴      祛风化湿、疏通经络      中风半身不遂、下肢痿痹、麻木、遍身搔痒、脚气      
中渎      在大腿外侧中点，腘横纹上5寸处取穴      祛风化湿、疏通经络      下肢麻痹、麻木、半身不遂      
膝阳关      在阳陵泉直上3寸，股骨外上骨果上方凹陷中取穴      化湿散寒、疏通经络      膝膑肿痛、腘筋挛急，小腿麻木      
阳陵泉      在腓骨小头前下缘，凹陷中取穴      疏肝利胆、舒筋镇痉      半身不遂、下肢痿痹、麻木、膝肿痛、脚气、胁肋痛、口苦、呕吐、黄疸、小儿惊风、破伤风、月经过多      合穴
阳交      外踝高点上7寸，当腓骨后缘取穴      宁心安神、疏肝理气      惊狂、癫疾、契?苁?、面肿、胸胁满疼痛、膝股痛、下肢痿痹      阳维、足少阳之会
外丘      外踝高点上7寸，当腓骨前缘取穴      安神镇痉、疏肝宽胸      癫疾、胸胁痛、肤痛痿痹、颈项痛      隙穴
光明      外踝高点上5寸，腓骨前缘处取穴      清肝明目、消胀止痛      目痛、夜盲、乳胀痛、下肢痿、胫热膝痛      络穴
阳辅      外踝高点上4寸，腓骨前缘处取穴      祛风清热、疏通经络      偏头痛、目外眦痛、缺盆中痛、腋下痛、瘰历、胸、胁、下肢外侧痛、疟疾、半身不遂、喉痹、缺盆肿痛      经穴
悬钟      外踝高点上3寸，腓骨后缘处取穴      平肝熄风、疏肝益肾      半身不遂、颈项强痛、胸腹胀满、胁肋疼痛、腋下肿、膝腿痛、脚气、中风      八会穴之一，髓会
丘墟      在外踝前下缘与舟骨前上方凹陷处取穴      扶正祛邪、疏肝健脾      目赤肿痛、目生翳膜、中风偏瘫、颈项痛、腋下肿、胸胁痛、疝气、疟疾、下肢痿痹、外踝肿痛      原穴
足临泣      在第四、五跖趾关节后，当小趾伸肌腱的外侧处取穴      平肝熄风、化痰消肿      中风偏瘫、疟疾、头痛、目外眦痛、目眩、乳痈、瘰历、胁肋痛、痹痛、足跗肿痛      输穴
地五会      第四、五跖趾关节后，当小趾伸肌腱的内缘取穴      散风清热、疏肝消肿      头痛、目赤痛、耳鸣、耳聋、腋肿、胁痛、乳痈、跗肿、内伤吐血      
侠溪      第四、五跖趾关节后，当趾蹼缘的纵纹头处取穴      平肝熄风、疏肝宁心      头痛、头晕、惊悸、耳鸣、耳聋、目外眦赤痛、颊肿、胸胁痛、膝股痛、月行酸、足跗肿      荥穴
足窍阴      第四趾外侧，距爪甲角约0.1寸之爪甲根部处取穴      平肝熄风、聪耳明目      偏头痛、目眩、目赤肿痛、耳聋鸣、胸胁痛、多梦、热病      井穴