转自【2005/01/29 星报】【记者 游淑绮／报导】

过年期间家里食物多，吃吃喝喝的机会也多，然而不当的饮食与作息，常常让许多人在这时候罹患暂时性的「肠道激躁综合症」，年后因此求诊的患者也比平日多了约3成，要预防此病，除了要节制饮食外，最好搭配正常的作息。

在过年罹患肠道激躁综合症的患者，典型症状为左下腹绞痛，且会有胀气的现象，每次发作会长达数小时甚至数日，此外容易对牛奶、咖啡、辣椒及冷饮产生过度的反应，如一吃到这些食物就拉不停，除了拉不停还可能合并便秘或大便大不干净的现象，严重者还会有多汗、潮热及心悸等神经功能紊乱的症状。

要避免肠道激躁综合症最好的方式为尽量减少熬夜，因为作息颠倒会让肠胃的生理时钟大乱。此外过于难消化及油腻的食物避免在睡前食用，而暴饮暴食容易因食物大量堆积在肠道而引发便秘的症状，因此细嚼慢咽的进食原则一定要遵守。尤其是老年人千万不要吃太饱，除了便秘也会影响睡眠。

过年期间许多人可能会赶场到处玩，不过紧张型的玩乐会增加肠道激躁综合症的反应，最好多到郊外走走，让心情放松。而平日有服用抗忧郁剂者，这时候更要按时服药，以免因心情问题影响身体健康。