Unit 4
积极对抗还是放松一下?教你抗压小撇步
Mar. 10
在生命的每一个阶段,我们都会面对无数的挑战。这些挑战,例 如做作业或应对无尽的工作,可能让我们感到压力。如果我们能以不 同的方式来面对压力呢?让我们来看看与压力相关的两个重要词汇。
当我们想到压力时,我们通常会想到忧虑性的压力 (distress),那种让我们情绪上感到精疲力尽的压力。然而,还有 一种其实对你有好处的压力,叫做良性压力(eustress) 当你面对 一个既艰难又令人兴奋的挑战时,就会产生良性压力。例如,可能是 参加体育队选拔,或是为了你感兴趣的考试而学习。这种压力会带给 你一股能量,并帮助你保持专注。有一点很重要的是,不同人在不同 时期,对同一件任务可能会觉得是良性压力,也可能是忧虑性压力。 这取决于他们的想法、过去的经历以及他们如何准备应对挑战。良性 压力的好处包括提高动力、更好的结果,以及成就感。它是你对挑战 的积极反应,帮助你变得更强大、更自信。
Mar. 11
虽然良性压力让我们有能量应对任务,有时我们还是难以找到解 决方案。当这种情况发生时,也许是时候去洗个澡了,你可能会对突 然出现的灵感感到惊讶!
这被称为「洗澡效应」——人们经常在日常活动中得到最佳灵感 的时刻。我们做一些习以为常的事情时,因为不需要集中精力去应对 太具挑战性的事,所以思绪会开始游走。在这种放松的状态下,我们 的大脑可以以平常没有的方式将不同的思绪联系在一起。与其感到压 力,我们的大脑反而能自由发挥创造力,找到新的解决方案。洗澡捉 供了做这件事的完美条件!温暖的水帮助我们放松,而洗澡这个简单 的行为让我们的思绪可以放空。在这种平静的环境中,新的想法往往 会突然出现。
良性压力和洗澡效应都能帮助你应对压力源,让你的大脑变得更 有创意和专注。不管你是充满能量还是被问题困扰着,拥有健康的心 态来面对压力源是解决问题的第一步。

本图文出处:202503English 4U活用空中美语 [第305期]
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