印象高中时，曾看同学使用热敷袋热敷
应该多少可以减轻疼痛，你可以去买回来试试看！
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生理痛
定义： 在月经来潮时或之前几天，出现腹部疼痛或闷痛情形。
症状： 腹部不适、烦燥易怒、心神不安、腰背部酸痛等。
护理要点：
１。先评估疼痛部位和疼痛情形，确定是否为生理痛。
２。若确定为生理痛时，可使用热敷垫温暖下腹部，大约30分钟以上，热敷 垫温度宜在（46～48℃）。
３。保持环境安静。
４。可将脚曲膝以减轻腹部张力，并可减轻疼痛。
５。避免食用刺激性食物（冰冷食物、咖啡、茶、酸辣食物）和腌制品。
６。可以多吃甜食，例如巧克力、甜红豆汤等，或多补充维生素B6的食物。
７。维持适当的活动，以助血液循环，但避免剧烈运动，若疼痛厉害，可卧床休息。
８。为预防经痛，女生在生理期间，要避免熬夜（尤其第一日），避免用冷水 洗头，避食冰冷食物和少提重物，好好保养自己，多吃营养食物和甜 食，并适当保暖。
９。使用卫生棉，勿用卫生棉条（易造成感染），且须勤换棉垫，以保持干爽。
送医条件：
１。正常少女的经痛会随着年龄增长慢慢减轻，若经痛越来越厉害，有渐进性的发展，应提高警觉就医检查。
２。合并有阴道大量出血、严重贫血、肠骨道疾病、妇科疾病者。
附注：
含维生素B6之食物，遇热容易被破坏，所以烹调时应注意，避免加热煮太久。含维生素B6之食物如下：肉、鱼、全谷类、香蕉、蔬菜、蛋、乳制品、啤酒酵母、荚豆类、高丽菜、芽菜、麦麸、红萝卜、酪梨等。
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