印象高中時，曾看同學使用熱敷袋熱敷
應該多少可以減輕疼痛，妳可以去買回來試試看！
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生理痛
定義： 在月經來潮時或之前幾天，出現腹部疼痛或悶痛情形。
症狀： 腹部不適、煩燥易怒、心神不安、腰背部酸痛等。
護理要點：
１。先評估疼痛部位和疼痛情形，確定是否為生理痛。
２。若確定為生理痛時，可使用熱敷墊溫暖下腹部，大約30分鐘以上，熱敷 墊溫度宜在（46～48℃）。
３。保持環境安靜。
４。可將腳曲膝以減輕腹部張力，並可減輕疼痛。
５。避免食用刺激性食物（冰冷食物、咖啡、茶、酸辣食物）和醃製品。
６。可以多吃甜食，例如巧克力、甜紅豆湯等，或多補充維生素B6的食物。
７。維持適當的活動，以助血液循環，但避免劇烈運動，若疼痛厲害，可臥床休息。
８。為預防經痛，女生在生理期間，要避免熬夜（尤其第一日），避免用冷水 洗頭，避食冰冷食物和少提重物，好好保養自己，多吃營養食物和甜 食，並適當保暖。
９。使用衛生棉，勿用衛生棉條（易造成感染），且須勤換棉墊，以保持乾爽。
送醫條件：
１。正常少女的經痛會隨著年齡增長慢慢減輕，若經痛越來越厲害，有漸進性的發展，應提高警覺就醫檢查。
２。合併有陰道大量出血、嚴重貧血、腸骨道疾病、婦科疾病者。
附註：
含維生素B6之食物，遇熱容易被破壞，所以烹調時應注意，避免加熱煮太久。含維生素B6之食物如下：肉、魚、全穀類、香蕉、蔬菜、蛋、乳製品、啤酒酵母、莢荳類、高麗菜、芽菜、麥麩、紅蘿蔔、酪梨等。
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