3－6分
開始有過度焦慮的症狀出現！請專注在能力所及的範圍內，解決自己能掌控的問題。其他的就要懂得放手。

還好啦

3－6分
開始有過度焦慮的症狀出現！請專注在能力所及的範圍內，解決自己能掌控的問題。其他的就要懂得放手。

沒辦法啊，如果不想太多，我就會想睡覺，一想睡覺就會想會不會醒不來.............

3－6分
開始有過度焦慮的症狀出現！請專注在能力所及的範圍內，解決自己能掌控的問題。其他的就要懂得放手。

3. 時時保持運動的習慣。
保持運動的習慣，可以轉移注意力，減少憂慮。運動不一定是要汗流浹背的健身，走路也行。為什麼?心理醫師哈勒威表示：「生理狀況的改變，包括運動，可以讓心靈重拾平靜。」哈勒威醫師是心理衛生領域的佼佼者，曾設計輔導習慣性過度憂慮患者的療程。如果有事情老是讓妳擔心（他劈腿嗎﹖他會劈腿嗎﹖他劈腿過嗎﹖），大腦會傳遞訊息到下視丘，命令腎上腺不停地分泌激素，導致過度分泌。隨時都保持最高警戒，反而會讓人停止思考。運動可以消耗過多的腎上腺素，也讓大腦分泌腦內啡，產生幸福的感覺。以後再碰到讓妳心煩的事情，試試下面三個簡單的步驟：蹲下、穿球鞋、運動去﹗

太長了，參加這個測試就是在自尋煩惱.....

3. 時時保持運動的習慣。
保持運動的習慣，可以轉移注意力，減少憂慮。運動不一定是要汗流浹背的健身，走路也行。為什麼?心理醫師哈勒威表示：「生理狀況的改變，包括運動，可以讓心靈重拾平靜。」哈勒威醫師是心理衛生領域的佼佼者，曾設計輔導習慣性過度憂慮患者的療程。如果有事情老是讓妳擔心（他劈腿嗎﹖他會劈腿嗎﹖他劈腿過嗎﹖），大腦會傳遞訊息到下視丘，命令腎上腺不停地分泌激素，導致過度分泌。隨時都保持最高警戒，反而會讓人停止思考。運動可以消耗過多的腎上腺素，也讓大腦分泌腦內啡，產生幸福的感覺。以後再碰到讓妳心煩的事情，試試下面三個簡單的步驟：蹲下、穿球鞋、運動去﹗

3－6分
開始有過度焦慮的症狀出現！請專注在能力所及的範圍內，解決自己能掌控的問題。其他的就要懂得放手。

這是不可能控制的..唉!!

0－2分
憂慮程度剛剛好。發生問題時能對症下藥。

3－6分
開始有過度焦慮的症狀出現！請專注在能力所及的範圍內，解決自己能掌控的問題。其他的就要懂得放手。