恐惧症的疗法

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randyo

级别: 初露锋芒

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[疾病] 恐惧症的疗法

1.逆转负面的想法
2.勇敢的面对恐惧，可以消弭恐惧
3.转移注意力，也许以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法
4.测量自己的恐惧度，加以纪录以了解原因
5.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐及巧克力
7.以活动方式消耗因恐惧而引发的肾上腺素


x0 [楼主] From：台湾中华电信 \| Posted：2005-01-19 09:36 \|

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