美研究：想要减肥 多睡20分钟

路透芝加哥十日电

诺福克东维吉尼亚医学院10日发表的一项研究报告说，睡觉少的人容易发胖
。专家说，现在应该研究「多睡觉是否能减肥」。西北大学医生图瑞克说，
以往一直强调饮食和运动与减肥的关系，但未认识到睡眠的作用。

东维吉尼亚医学院对一千人进行的研究发现，随着人的总睡眠时间减少，以
身高为基础的体质指数(BMI)却增加。

报告说，男性睡觉时间平均比女性少27分钟，超重和肥胖病人睡觉时间比体
重正常者少。一般来说，肥胖者比体重正常者每周少睡约一点八小时。

报告说：「我们的发现建议，睡觉时间毋须延长很多，每天晚上增加20分钟
，似乎有助于减少体重。」

这项研究报告发表在「内科档案」(Archives of Internal Medicine)期刊
上，图瑞克和他在西北大学的同事巴斯撰写了一篇评论，探讨这项研究和其
他有关研究。

图瑞克在接受路透记者采访时说，一些研究结果显示，缺乏睡眠导致抑制蛋
白质荷尔蒙的欲望减少，但增加另一种荷尔蒙，它引起强烈食欲。

【2005/01/11 世界日报】

早睡早起，身体好啊，多睡是需考量的，现在的人已偏晚睡了。

若平常睡眠时间已经很充足了,还要再多睡吗?

赖床印像中好像也有帮助
而且可以避免起床太冲忙结果跌倒、撞到、拿洗面乳当牙膏..等一些问题