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一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能，说明如下：

*早上9—11点：

脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。



*中午11—1点（午时）：

是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。

*下午1—3点：

是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。

*下午3—5点：

是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运的好时段，有助于排尿功能。

*下午5—7点：

是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，

有助于肾脏排泄毒物的功效。

*晚上7—9点：

是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。

*晚上9—11点：

是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，

这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、

为明天作计画、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。


*晚上11--1点：

是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

*晚上1—3点：

是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间工作者每周至少要有一天、

每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。

*早上3—5点：

是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，

肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，

太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约5点就要起床。

*早上5—7点：

是大肠的时间要排便、排废弃物，因此最晚早上7点之前要排便。

*早上7—9点：

是胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，

早餐要在7点半以前吃完，若未吃早餐又未排便，

此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体非常不利。


　至于饮食方面，许朝钦表示，最好要少吃防腐剂、添加物、

色素、人工甘味，如沙茶酱的使用，以免加重肝脏排毒的负担，

并在烹调时尽量少用油，也不要吃隔夜菜及暴饮暴食，

如此食疗加上时疗就可以不花钱来保肝。

■ 肝的致命伤

1. 晚睡晚起为最大致命伤。（原因如下）

2. 早上不排便。

3. 暴饮暴食。

4. 不吃早餐 → 透支。

5. 药物。

6. 防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。

7. 不当的油脂（如：沙拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，

即便是好油，如：橄榄油。疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。

8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，

炒过的青菜当天吃完，不要隔夜吃。

9. 错误的价值观，只追求卓越，欠缺和平、博爱。

10. 急躁。

要做到，完全不需花钱，只要注意起居与饮食习惯的调整。

食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。

原因：

□ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐，

夫妻同房应排在此时，不应在11点之后（理由见后）要不便先睡一觉，


天亮再来。倘若此时，作母亲的仍处于焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，

对健康不利。



□ 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

□ 凌晨1-3点，胆的排毒亦同。

□ 凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；

因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

□ 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

□ 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，

在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到

９、10点吃都比不吃好。

晚睡晚起混乱整个排毒过程；另外，半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，

必须熟睡，不宜熬夜。


【心得感想】

小时候 有个主任跟班上的同学说.... 早上七点前 便便 皮肤会变得很漂亮

人会变得美美的。

长大后 才发现 自己被受骗了~~ 没有这回事~

但在最近看了许多书发现~~ 其实 主任说的没有错

指要人体的五脏六腑都很标准 很顺畅 在时间内排毒 身体自然就会好

身体好~ 人就会漂亮 皮肤就会很好~ 不需要保养品 不需要Q10 熊果素

也会发出自己颜色的白嫩~~ 即使黑底子的 也会散发出 黑美人的美丽

于是 我找了一些排毒时间~ 给爱美爱健康的人 参考..... 看过后发现

以前的人虽然吃不好穿不好 但是身体健康 不是没有原因的 现在的人

相反的 吃的好 穿的好 好像过的很好 但是 你的身体内 却没有一天的好日子

反而是 我们认为 以前的坏日子 对身体 反而没有负担 难怪现在人的疾病越来

越多...... 我们是不是要注意 饮食 及生活方式呢??