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如果ＭＣ是７月１日来的话，那就要在７月８日～７月１５日减肥最为有效，那７月２２日～７月２９日就可以放纵一下去享受美食，会算了吗？大概就可以了！
如果想减肥可以参考以下，以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降；以２８天为一个生理周期循环来看。 从生理期第一天开始可分为：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】 １日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】 ７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身缓慢期】２８日
在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计画可缓和些，结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机，来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。
◎【瘦身福利期】
Ａ．身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰
冷、 心情抑郁 、肤质敏感或长痘子
、 体重上升、 容易腹泻或便秘。
Ｂ．你应该这么做：
1. 补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜 、海
带、 鱼、葡萄等．．．。
2. 避免生冷的食物、冰品或饮品。
3. 放松心情做做和缓的运动 。
◎【瘦身超速期】
Ａ．身体状况：精神安定心情愉快、肤质细嫩光滑
、 新陈代谢快、消化功能佳 。
Ｂ．你应该这么做：
1. 进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍
严格的减肥计也能持续 。
2. 可进行稍烈的运动，每周至少运动3次，每次
至少３０分钟。
◎【瘦身平快期】
Ａ．身体状况：体温逐渐上升新陈代谢稍缓、食欲
渐增营养吸收好、乳房微微发胀刺
痛。
Ｂ．你应该这么做：
1. 维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不
妨以爱玉、蒟弱、仙草等，较有饱足感的食
物 来充饥。
2. 持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜
感与趣味性。
◎【瘦身缓慢期】
Ａ．身体状况：情绪不定、暴躁易怒、身体浮肿、
体重稍微上升、可能有便秘的情况
、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。
Ｂ．你应该这样做：
1. 饮食不要放松，保持健康的节食别为了安抚
情绪而放纵口欲而多吃易胖的食物哦！
2. 心情不好时试着去运动流流汗吧！虽然有时
体重下降不明显，但生理期过后，说不定体
重会迅速地下降２～３ＫＧ呢！
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