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初露鋒芒
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[健康] 對於禿頭...
【來源出處】 http://tw.health.yahoo.co...1/qbf.html

預防禿頭...建議多攝取維他命種類  
鋅  
維他命E  
維他命C  
生物素(B7),(H)(輔脢R)  
葉酸B9  
抗皮炎素B6  
菸鹼酸B3  
核醣黃素B2  
維他命A


...我來舉(菸鹼酸B3)為例 做發表 各位請參考...  

*建議多攝取維他命種類  
.菸鹼酸是少數存於食物中呈相對穩定的維生素,即使經過烹調及儲存也不會大量流失,人體也可自行合成菸鹼酸,是透過主要氨基酸之一的腎氨基酸(tryptophan)。
.是維生素B群中人體需要量最多的一種。但人體內若缺乏維生素B1、B2及B6時將無法製造菸鹼酸。
.菸鹼酸以二種型態出現,即酸(nicotic acid)及醯胺(nicotin amide),但這兩者皆與尼古丁(nicotine)無關。
.菸鹼酸又被叫做「PP」,因為它可預防一種缺乏菸鹼酸所致之病症:糙皮病(pellagra),其症狀有:腹瀉、皮膚炎及失智。
.菸鹼酸與其他B群成員一般皆屬水溶性。
.菸鹼酸除可自食物中獲得外,身體亦可利用一種叫色胺酸(tryptophan)的物質,以六個分子製成一分子的菸鹼酸,惟製造效率極差(約60比1)。  

...說明  
.酸態菸鹼酸對於神經系統及循環佔有既定的角色功能。
.菸鹼酸不但可維持生化系統健康,也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質。
.醯胺態菸鹼酸能分解碳水化合物、脂肪及蛋白質等以供部份能量之需。  

...缺乏症狀  
.唇部乾裂、額頭紅腫、頭暈、眩暈
.噁心、嘔吐、癩皮病、嚴重者腦部受損影響智力。
.腹瀉、皮膚炎、 皮膚發紅疹及失智(糙皮病)。
.精神緊張、躁動不安。  

...攝取建議
衛生署1993 年建議,每天攝取量:0-12月:4mg-6mg,1歲到9歲:8mg-13mg,10歲到54歲(男):14mg-22mg,10歲到54歲(女):12mg-17mg,55歲以上(男):12mg-17mg,55歲以上(女):11mg-14mg,懷孕二、三期:增加2mg,哺乳期:增加3mg。  

...食物來源
動物肝臟、瘦肉、豬肉片、魚、蛋、牛奶、起士、乳酪、雞肉、燉牛肉、鱷梨、無花果、芝麻、綠豆、花生、即溶咖啡、全麥製品、小麥胚芽、糙米、胚芽米、啤酒酵母、酵母菌、香菇、紫菜、冷凍豆 。
*全麥麵包中之菸鹼酸是身體不能利用的,而菸鹼酸當量之值是僅來自其中的色胺酸。  

...哪些人需多攝取
.精神分裂者。
.酗酒者。  

...目前用於治療用途
.菸鹼酸能增進關節炎患者之活動性(譯注:此點仍須保留)。
.酗酒者(酒精中毒者)與精分裂者有類似的心智困擾。
.在醫師指導下服用大量菸鹼酸能降低三酸甘油脂。


【心得感想】

禿頭有著一大學問呢,我單單舉個介紹...因為在新聞上看到華仔因拍戲染髮而傷髮質面臨直直落法危機,自身也才剛染完頭髮,多少也對這類問題有所疑惑,所以尋找這方面的資訊補充嚕~^^



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:臺灣臺北市 | Posted:2007-02-02 13:55 |

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