保健腸道6大秘訣

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筱玟

級別: 版主

版區: 淨空法師講課, 孔明神數解籤

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[健康] 保健腸道6大秘訣

1．攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。

2．攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。

3．以乳酪代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌优酪乳或优格，有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。

4．適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強，不過要注意用量，最好從少量（每天約50西西）開始增加，一面引起腹瀉。

5．適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解。不過切記從少量（每天5公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，以免過量發生腹瀉。

6．規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。

腸子的保健也是很重要的喔~因為台灣發生腸癌的機率是很高的

..-痛苦使人沉思,沉思使人智慧,智慧使人對生活比較易於忍受-.. 強力推薦☆五歲的心願(OSEAM)☆[影片]美麗畫面描繪如同抒情散文，勾勒自然和生命循環，贏得全世界觀眾的淚水與掌聲!! 助讀書之經咒(心經+記憶咒)
x1 [樓主] From：未知地址 \| Posted：2004-12-16 13:27 \|

n0919296025

級別: 知名人士

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原來~~保健腸道有這麼多秘訣喔!!
我只到第一、二、六項!!
其他的都是心知識嗎？
還是我比較孤陋寡聞，呵呵.........
沒關係，今後我就知道了!!
謝謝樓主的分享囉!!

網拍人氣美眉小妖、超人氣網路美女Lisa
x0 [1 樓] From：台灣 \| Posted：2004-12-16 14:30 \|



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