【来源出处】 http://sanzoubbs.no-ip.org/cgi-bin/top...topic=413&show=0『三个半分钟』，不用花一分钱，却可以少死多少人啊!很多人白天好好的但晚上死，，嘿!昨天我还见到他，怎么就死了呢?原来是他夜里起床要上厕所因起身太快了，突然!脑缺血、体位性低血压、脑缺血旋转摔倒；有的颅骨摔碎了、有的心脏骤停。 有科学家提出三个白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩，那是什么原因呢?因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停止跳动了。所以科学家就提出一个半分钟：
醒过来不要马上起床；
在床上躺半分钟；
坐起来又坐半分钟；
两条腿垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，不花一毛钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
『三个半小时』：就是＜早上起来运动半个小时＞，打打太极拳、跑跑步、或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次是，＜中午睡半小时＞中午睡上半小时，下午上班精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠，因晚上老人睡得早，中午非常需要休息。三是＜晚上6至7点慢步行走半小时＞，可减少心肌梗塞、高血压发病率。
【心得感想】三个半分钟=脑不会缺血，心脏不会骤停，减少不必要的脑中风。
三个半小时=活动，要活就要动
